Рецепт Салат морковь и грудка 080322. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь и грудка 080322

Фасоль Белая Консервированная [Bonduelle]	0 г
Морковь по-Корейски с Грибами [Традиции Вкуса]	400 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	313 г
Легкий [Московский Провансаль]	0 г
Майонез Классический 67% [Московский Провансаль]	60 г
Петрушка свежая	40 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	265 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь и грудка 080322".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.2 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1303 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	11%	704 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.3%	933 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.2%	3476 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5%	1538 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.6%	3015 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%	3.2%	2432 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.212 мг	5 мг	4.2%	3.3%	2358 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.2%	3529 г
Витамин В4, холин	30.52 мг	500 мг	6.1%	4.7%	1638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	3.6%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	5%	1550 г
Витамин В9, фолаты	24.865 мкг	400 мкг	6.2%	4.8%	1609 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.7%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	5.89 мг	90 мг	6.5%	5%	1528 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.339 мг	15 мг	2.3%	1.8%	4425 г
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	61.6 мкг	120 мкг	51.3%	39.7%	195 г
Витамин РР, НЭ	2.6317 мг	20 мг	13.2%	10.2%	760 г
Ниацин	0.026 мг	~
Бетаин	1.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.27 мг	2500 мг	6.8%	5.3%	1468 г
Кальций, Ca	25.89 мг	1000 мг	2.6%	2%	3862 г
Кремний, Si	0.557 мг	30 мг	1.9%	1.5%	5386 г
Магний, Mg	22.66 мг	400 мг	5.7%	4.4%	1765 г
Натрий, Na	110.51 мг	1300 мг	8.5%	6.6%	1176 г
Сера, S	103.36 мг	1000 мг	10.3%	8%	967 г
Фосфор, P	84.9 мг	800 мг	10.6%	8.2%	942 г
Хлор, Cl	5.94 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	38721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.8 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	0.712 мг	18 мг	4%	3.1%	2528 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6579 г
Литий, Li	0.779 мкг	~
Марганец, Mn	0.1115 мг	2 мг	5.6%	4.3%	1794 г
Медь, Cu	57.35 мкг	1000 мкг	5.7%	4.4%	1744 г
Молибден, Mo	0.208 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	33654 г
Никель, Ni	0.371 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	7.486 мкг	55 мкг	13.6%	10.5%	735 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Фтор, F	8.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46893 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Цинк, Zn	0.4811 мг	12 мг	4%	3.1%	2494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.607 г	~
Валин	0.522 г	~
Гистидин*	0.311 г	~
Изолейцин	0.53 г	~
Лейцин	0.785 г	~
Лизин	0.842 г	~
Метионин	0.256 г	~
Треонин	0.422 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.541 г	~
Аспарагиновая кислота	0.977 г	~
Глицин	0.487 г	~
Глутаминовая кислота	1.551 г	~
Пролин	0.45 г	~
Серин	0.403 г	~
Тирозин	0.327 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.303 г	min 16.8 г	1.8%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат морковь и грудка 080322 составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.2 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ И ГРУДКА 080322

Салат морковь и грудка 080322 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 51,3 %, витамином PP - 13,2 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Салат морковь и грудка 080322

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат морковь и грудка 080322, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь и грудка 080322, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе