Рецепт Суп разгрузочный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп разгрузочный с курицей

Вода 600 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Яйцо куриное вареное всмятку 50 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Бедро Бескостное без Кожи [Роскар] 171.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп разгрузочный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 13.1% 1689 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.7% 2074 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.7% 31286 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.9% 2492 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149 мкг 900 мкг 16.6% 36.9% 604 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.82 мг 5 мг 16.4% 36.4% 610 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.496 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 14.24 мг 500 мг 2.8% 6.2% 3511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.3% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.363 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16928 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.2% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 4.4% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 2.7% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12931 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.143 мкг 50 мкг 2.3% 5.1% 4374 г
Витамин К, филлохинон 38.9 мкг 120 мкг 32.4% 72% 308 г
Витамин РР, НЭ 0.2163 мг 20 мг 1.1% 2.4% 9246 г
Ниацин 0.073 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.56 мг 2500 мг 1.6% 3.6% 6164 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5790 г
Кремний, Si 0.262 мг 30 мг 0.9% 2% 11450 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 3.1% 7117 г
Натрий, Na 221.42 мг 1300 мг 17% 37.8% 587 г
Сера, S 12.62 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7924 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 4.7% 4878 г
Хлор, Cl 340.42 мг 2300 мг 14.8% 32.9% 676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 3.1% 6950 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12605 г
Кобальт, Co 0.869 мкг 10 мкг 8.7% 19.3% 1151 г
Литий, Li 0.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 2.4% 8811 г
Медь, Cu 13.07 мкг 1000 мкг 1.3% 2.9% 7651 г
Молибден, Mo 2.317 мкг 70 мкг 3.3% 7.3% 3021 г
Никель, Ni 0.161 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.767 мкг 55 мкг 3.2% 7.1% 3113 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 72.59 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5510 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Цинк, Zn 0.0952 мг 12 мг 0.8% 1.8% 12605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп разгрузочный с курицей составляет 45 кКал.

  • Порция = 300 гр (135 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАЗГРУЗОЧНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп разгрузочный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином K - 32,4 %, хлором - 14,8 %

Чем полезен Суп разгрузочный с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп разгрузочный с курицей, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп разгрузочный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги