Рецепт Микс салат гарнир Мит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Микс салат гарнир Мит

Микс салат база ФИШ ПФ	20 г
Огурец грунтовый	25 г
Томаты Черри [Globus]	15 г
Соус Ромэйн	15 г
Подсолнечник, семечки	4 г
Тыквенные семечки, сушеные	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс салат гарнир Мит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.9%	2054 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.8%	1018 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4.1%	2461 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6%	1667 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.3%	3027 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.4 мкг	900 мкг	6.9%	6.9%	1442 г
альфа Каротин	0.06 мкг	~
бета Каротин	0.728 мг	5 мг	14.6%	14.6%	687 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	427.776 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	8.3%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В4, холин	9.98 мг	500 мг	2%	2%	5010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	4.3%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.9%	2062 г
Витамин В9, фолаты	36.152 мкг	400 мкг	9%	9%	1106 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	4.7%	2108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.679 мг	15 мг	11.2%	11.2%	893 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.134 мг	~
дельта Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.913 мкг	50 мкг	1.8%	1.8%	5476 г
Витамин К, филлохинон	22.3 мкг	120 мкг	18.6%	18.6%	538 г
Витамин РР, НЭ	1.1867 мг	20 мг	5.9%	5.9%	1685 г
Ниацин	0.542 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.41 мг	2500 мг	6.7%	6.7%	1493 г
Кальций, Ca	38.01 мг	1000 мг	3.8%	3.8%	2631 г
Кремний, Si	17.643 мг	30 мг	58.8%	58.8%	170 г
Магний, Mg	58.19 мг	400 мг	14.5%	14.5%	687 г
Натрий, Na	298.09 мг	1300 мг	22.9%	22.9%	436 г
Сера, S	23.18 мг	1000 мг	2.3%	2.3%	4314 г
Фосфор, P	116.9 мг	800 мг	14.6%	14.6%	684 г
Хлор, Cl	14.62 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	15732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	14.15 мкг	~
Железо, Fe	1.199 мг	18 мг	6.7%	6.7%	1501 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	1.3%	7732 г
Кобальт, Co	1.049 мкг	10 мкг	10.5%	10.5%	953 г
Литий, Li	0.695 мкг	~
Марганец, Mn	0.4489 мг	2 мг	22.4%	22.4%	446 г
Медь, Cu	204.95 мкг	1000 мкг	20.5%	20.5%	488 г
Молибден, Mo	1.854 мкг	70 мкг	2.6%	2.6%	3776 г
Никель, Ni	7.475 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	3.236 мкг	55 мкг	5.9%	5.9%	1700 г
Стронций, Sr	2.04 мкг	~
Титан, Ti	2.52 мкг	~
Фтор, F	27.08 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14771 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	8.5%	1176 г
Цинк, Zn	0.8144 мг	12 мг	6.8%	6.8%	1473 г
Цирконий, Zr	8.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.355 г	~
Аргинин*	0.424 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.227 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	0.737 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	0.629 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	59.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.272 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.565 г	min 16.8 г	9.3%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.558 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.959 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.8 г	от 11.2 до 20.6 г	25%	25%
18:2 Линолевая (ud)	2.758 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Микс салат гарнир Мит составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС САЛАТ ГАРНИР МИТ

Микс салат гарнир Мит богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,6 %, витамином E - 11,2 %, витамином K - 18,6 %, кремнием - 58,8 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 14,6 %, марганцем - 22,4 %, медью - 20,5 %

Чем полезен Микс салат гарнир Мит

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Микс салат гарнир Мит, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс салат гарнир Мит, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе