Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом
| Банан | 230 г |
| Сметана 25,0% жирности | 70 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.412 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.494 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.258 мг | 20 мг | 11.3% | 5.8% | 886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.53 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 85.82 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Натрий, Na | 35.19 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3694 г |
| Сера, S | 75.9 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 8.1% | 642 г |
| Хлор, Cl | 75.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 1994 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1861 г |
| Селен, Se | 15.008 мкг | 55 мкг | 27.3% | 14.1% | 366 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18391 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ
Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,3 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 15,6 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Творог с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фахитос с курицей
- Лепешки тортильи
- Хлеб Водар
- Майонез Кальве легкий
- творог зерненый с малиной Простоквашино
- суфле с мозгами
- Кетчуп Хайнс
- йогурт 0,1%
- Подушечки с шоколадом Любятово
- шаурма по домашнему)
- кальмар сушеный
- Майонез легкий
- Салат овощной
- Оладушки с изюмом (2)
- Mega Mass
- ушки
- форель соленая
- Зажарка с тунцом
- протеин(Matrix 5.0 мятное печенье)
- Новый рецепт
- Крылья в кисло- сладком соусе
- Творожная масса с вишней
- Хлопья мультизерновые
- варенье из грецкого ореха "BIZIM TARLA"
- Запеканка
- мюсли злаки с клюквой
- Слим Бар с шоколадом
- вода Есентуки №4
- вафли забота
- Протеин
- картошка
- Куриные желудочки с овощами(Очень вкусно)
- Мороженое коно дульсе де лече
- Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята)
- Кабачково-творожная запеканка
- Фасоль в томатном соусе Heinz
- Приправа
- Шарлотка Фили-Бейкер
- котлеты кабачковые с курицей
- Кофе с молоком
- Винегрет
- Витамины в молоке
- Творог 0,5 "Вкуснотеево"
- Блин
- треска под маринадом
- Паштет из индейки Хаме
- Чай не Чай леденец ( Рошен )
- Жульен
- каша овсянка геркулес
- Капуста тушеная (курица)
- суп-пюре из шампиньонов
- Мороженое пломбир (домашнее)
- Яичные блинчика
- хлебцы Полоцкие ржаные без дрожжей
- рыба жареная
- салат с капустой (сметана)
- Птица Дивная
- Холодец куриный
- творог с бананом
- Макароны по-флотски
- шоколад аленка
- Филе сельди традиционное Морячок
- Био баланс
- Масло сливочное 78%
- щи из свежей капусты
- изделте праздничное малышка
- Колбаса Мортаделла (из мяса птицы) Галерея вкуса
- Плов с куриной грудкой
- Напиток кисломолочный Ёмми! Персик-злаки0,5 %
- Kodujuust 1.5%
- маффины из кабачков с сыром
- Картофельный суп с курицей
- хлебцы семь злаков кернер
- тыквенный чизкейк
- Салат Креветки в аиоли
- Аскорутин
- говядина деликатесная
- PEPSI light
- Витамин Дейли
- Бульон из конины
- банановый чизкейк
- курица тушеная
- Сидр яблочный
- творог вкуснотеево легкий
- кальмар копченый кольца к пиву Мореслав
- печенье изюминка
- Свиной шницель Ямское
- Котлета Куриная на пару
- Студень говяжий Луна
- Чипсы Лэйс МАХ мясо на углях
- Шницель куриный
- мартини бьянко
- Коровка
- шарлотка диетическая
- Хлебцы Фитнес Линия
- тесто для пельменей
- фарш для пельменей
- Семга малосольная
- Новый рецепт
- Баклажаны печеные в томатном ПИКАНТА
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
