Войти

Рецепт Суп: горох желтый, морковь, стебли сельдерея, помидоры рез.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп: горох желтый, морковь, стебли сельдерея, помидоры рез.

Горох лущеный, крупа (Варка) 200 г
Вода 552 г
Морковь (Варка без слива) 157 г
Сельдерей (Варка без слива) 139 г
соль йодированная 4 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 36 г
Льняное масло 26 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп: горох желтый, морковь, стебли сельдерея, помидоры рез.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.3% 1652 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.2% 1931 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.4% 2235 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 16.1% 741 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4% 2910 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 379.7 мкг 900 мкг 42.2% 50.2% 237 г
бета Каротин 2.409 мг 5 мг 48.2% 57.3% 208 г
Ликопин 88.844 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.732 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 9.9% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 9.9% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.603 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8690 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 5.4% 2233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 2.5% 4688 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.787 мкг 50 мкг 7.6% 9% 1320 г
Витамин К, филлохинон 32.4 мкг 120 мкг 27% 32.1% 370 г
Витамин РР, НЭ 1.4217 мг 20 мг 7.1% 8.4% 1407 г
Ниацин 0.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.88 мг 2500 мг 9.9% 11.8% 1013 г
Кальций, Ca 39.26 мг 1000 мг 3.9% 4.6% 2547 г
Кремний, Si 18.482 мг 30 мг 61.6% 73.2% 162 г
Магний, Mg 30.87 мг 400 мг 7.7% 9.2% 1296 г
Натрий, Na 190.72 мг 1300 мг 14.7% 17.5% 682 г
Сера, S 35.17 мг 1000 мг 3.5% 4.2% 2843 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 9.4% 1266 г
Хлор, Cl 259.3 мг 2300 мг 11.3% 13.4% 887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.8 мкг ~
Бор, B 152.6 мкг ~
Ванадий, V 39.85 мкг ~
Железо, Fe 1.668 мг 18 мг 9.3% 11.1% 1079 г
Йод, I 13.04 мкг 150 мкг 8.7% 10.3% 1150 г
Кобальт, Co 2.165 мкг 10 мкг 21.7% 25.8% 462 г
Литий, Li 1.99 мкг ~
Марганец, Mn 0.1658 мг 2 мг 8.3% 9.9% 1206 г
Медь, Cu 135.09 мкг 1000 мкг 13.5% 16.1% 740 г
Молибден, Mo 19.661 мкг 70 мкг 28.1% 33.4% 356 г
Никель, Ni 24.653 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Стронций, Sr 21.84 мкг ~
Титан, Ti 34.51 мкг ~
Фтор, F 66.97 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5973 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 5.2% 2262 г
Цинк, Zn 0.5687 мг 12 мг 4.7% 5.6% 2110 г
Цирконий, Zr 3.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 118.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.468 г min 16.8 г 2.8% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.716 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп: горох желтый, морковь, стебли сельдерея, помидоры рез. составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 78.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП: ГОРОХ ЖЕЛТЫЙ, МОРКОВЬ, СТЕБЛИ СЕЛЬДЕРЕЯ, ПОМИДОРЫ РЕЗ.

Суп: горох желтый, морковь, стебли сельдерея, помидоры рез. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,2 %, бэта-каротином - 48,2 %, витамином K - 27 %, кремнием - 61,6 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 13,5 %, молибденом - 28,1 %

Чем полезен Суп: горох желтый, морковь, стебли сельдерея, помидоры рез.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп: горох желтый, морковь, стебли сельдерея, помидоры рез., калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп: горох желтый, морковь, стебли сельдерея, помидоры рез., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 1
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%