Рецепт Овсяная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде

Геркулес Монастырский 21 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.4% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 7.9% 1510 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.3% 1429 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.9% 3055 г
Зола 5.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 77.5 мг 2500 мг 3.1% 3.7% 3226 г
Кальций, Ca 27.94 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3579 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 0.8% 13841 г
Натрий, Na 2152.06 мг 1300 мг 165.5% 197% 60 г
Сера, S 11.67 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8569 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 0.6% 19048 г
Хлор, Cl 3318.44 мг 2300 мг 144.3% 171.8% 69 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 1.1% 11043 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 9.9% 1200 г
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 1% 12048 г
Медь, Cu 16.06 мкг 1000 мкг 1.6% 1.9% 6227 г
Молибден, Mo 8.778 мкг 70 мкг 12.5% 14.9% 797 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 166.78 мкг 4000 мкг 4.2% 5% 2398 г
Цинк, Zn 0.0333 мг 12 мг 0.3% 0.4% 36036 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 84 кКал.

  • Порция = 90 гр (75.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ

Овсяная каша на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 144,3 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Овсяная каша на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги