Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности | 50 г |
Редька черная | 100 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.6% | 3369 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2671 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 694.3 мкг | 900 мкг | 77.1% | 119% | 130 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.017 мг | 5 мг | 80.3% | 123.9% | 124 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.6% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 10.417 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3840 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 22.4% | 690 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 4916 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.4% | 1073 г |
Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 6.2% | 2489 г |
Кремний, Si | 22.833 мг | 30 мг | 76.1% | 117.4% | 131 г |
Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 9.1% | 1690 г |
Натрий, Na | 17.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7291 г |
Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 9% | 1713 г |
Хлор, Cl | 116.5 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.9% | 1974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2250 г |
Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3876 г |
Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 44% | 351 г |
Литий, Li | 7.167 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 9% | 1717 г |
Медь, Cu | 54.33 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.3% | 1841 г |
Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 27.6% | 560 г |
Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 123.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25346 г |
Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14119 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.4083 мг | 12 мг | 3.4% | 5.2% | 2939 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 9.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из редьки составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|