Рецепт Чай с молоком и сахаром 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с молоком и сахаром 3
| Чай (сухая заварка) | 6 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с молоком и сахаром 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.9% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.7% | 1019 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 18.23 мг | 500 мг | 3.6% | 2.8% | 2743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.192 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.472 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4731 мг | 20 мг | 7.4% | 5.8% | 1358 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.67 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Кальций, Ca | 123.2 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Магний, Mg | 40.99 мг | 400 мг | 10.2% | 8.1% | 976 г |
| Натрий, Na | 45.38 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2865 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Хлор, Cl | 78.82 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.914 мг | 18 мг | 32.9% | 26% | 304 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 8.93 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11198 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.3% | 1850 г |
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.709 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7757 г |
| Стронций, Sr | 12.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 721.02 мкг | 4000 мкг | 18% | 14.2% | 555 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Чай с молоком и сахаром 3 составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С МОЛОКОМ И САХАРОМ 3
Чай с молоком и сахаром 3 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,6 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 15,8 %, железом - 32,9 %, фтором - 18 %
Чем полезен Чай с молоком и сахаром 3
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы бородинские
- Овощи тушёные
- Курица 28.04
- Картофель в духовке по деревенски
- Хумус
- Беляш с мясом
- Протеинннннн
- Егнрр
- Биойогурт
- Яблочки
- Салат из Айсберга
- Пп пирожное картошка
- Салат огурцы с помидорами
- Блинчики с мясом «Солнцепек»
- конфета рот фронт1 штука
- Индейка терияки с рисовой лапшой
- Курица запеченая в фольге
- Торт Королевский
- APA
- Рис со свининой 0428
- Запеканка мясная с картошкой
- чипсы горчица
- Курица тушеная с овощами
- Индейка филе бедра отварн (ЛФ)
- Напиток, из плодов шиповника по 2-162
- ---Лобио (увеличенная порция)
- Гречка
- Пицца на овсяноблине
- Шоколад
- Лазанья говядина сырный лаваш
- Курица со сливками
- Салат чернослив курица свекла сыр яйца сметана
- Пюре картофельное
- Запечённые овощи
- Салат с горбушей
- Курица отварная
- Рис с овощами
- Ковурма лагман
- Лапша куриная с картошкой
- Actimel ягодный микс
- Zemnieku Burger Street Burger
- Салат из рукколы с яйцом
- Saldie Kartupeli Street Burger
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Кулич весенний
- Гречка ( рис , менять) с подливой от котлет
- Сэндвич
- Паста с печенью от Мишеля
- Котлета Заводская в сухарях
- Макароны отварные
- Сулугуни безлактозный Вкусвилл
- Котлетка на пару говяжина курица
- Вино ординарное полусладкое белое
- Творожный пирог
- Гречка по-купечески
- Котлета куриная с гречкой и соусом бешамель
- Минтай с овощами тушеный на сковороде
- Хек тушёный с морковью, луком и йогуртом
- Печенье песочное (Чик-Чик)
- Батонч. протеин. брауни Better Brownie, Cherry Bakewell (Vive)
- Булгур с курицей
- Печень куриная в сметане, сливках и луком
- Кабачковые оладушки на кокосовой муке и масле
- Салат с луком
- печенье злаковое "Демидовское с цукатами"
- Шоколадно-арахисовая паста с лепестками миндаля
- Пицца на овсяноблине
- Конфеты Волгоградские
- Индейка тушенная
- Сыр моцарелла
- Яичница 28,04,22
- ПП овсяное печенье
- Филе куриное сушеное
- Эклеры
- Хлеб «Литовский»
- Мясо по-французски
- печенье кунжутное "восторг"
- Омлет(Нажа)
- Сыр маасдам голд
- Карась отварной
- Колбаса московская
- Котлеты Говяжьи на пару с морковью и пекинской капустой
- Десерт взбитый замороженный фруктовый «сорбент манго-маракуйя» без сахара
- Шоколад вдохновение
- Долма в виноградных листьях
- Сливки 10%
- Фарш куриный
- Свинина 28 08
- Пироги с сердцем
- Сыр творожный с зеленью
- Мороженое крем-брюле
- Омлет
- Горбуша запеченая.
- Джем абрикос
- Суп типа борщ
- Картофель молодой отварной
- Салат с помидорами
- Бургер (бургер кинг)
- суп томатный
- Фанта
Метки: Как приготовить Чай с молоком и сахаром 3, калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с молоком и сахаром 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
