Рецепт Кексы шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы шоколад
| Отруби овсяные | 29 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Яичный желток куриный | 21 г |
| Кефир 2,5% жирности | 96 г |
| Вода | 200 г |
| Какао | 24 г |
| Отруби черника | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколад".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.5% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 78.43 мг | 500 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 7.2% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.799 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.6% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.5% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0108 мг | 20 мг | 5.1% | 3.7% | 1979 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2969 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1665 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4802 г |
| Натрий, Na | 47.99 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2709 г |
| Сера, S | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2014 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Хлор, Cl | 75.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3005 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 2.284 мкг | 10 мкг | 22.8% | 16.5% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4363 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1532 г |
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.877 мкг | 55 мкг | 14.3% | 10.3% | 698 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4744 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Кексы шоколад составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.3 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАД
Кексы шоколад богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,7 %, витамином H - 13,2 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Кексы шоколад
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахис Сладкий Чили
- Креветки white shrimp
- Картофельное пюре с молоком
- Паста с креветками
- Конфитюр малина
- Морской микс коктейль в масле
- Свиные колбаски
- Пп блины шоколадные
- Креветка аргентинская лангустино L3
- Protein Bar Кокосовый Десерт
- Хлеб зерновой 6злауов
- Морковь по-корейски
- Макароны CARDINALE
- Смузи с кефиром и фруктами
- Мороженое
- Мёд Дальневосточный липовый
- Закваска ржаная
- Смесь ореховая соленая со вкусом сыра
- Гуляш из говядины
- Капуста тушеная с грибами
- Ржаной хлеб на закваске
- Каша гречневая
- Овощи тушёные
- Начинка06.05.22
- Лапша с мясом
- Шаурма с курицей
- Подушечки с шоколадно-ореховой начинкой
- Тефтели мясные
- Рулет фисташковый с малиной Вкусвилл
- Овощное рагу
- Ленивый пирог с капустой 06.05.22
- Боул с курицей и киноа
- Какао
- Тушёные овощи
- Ленивый пирог с лукой,яйцом 06.05.22
- Яичница с сыром
- Суп гороховый
- Салат из капусты, огурца, яйца и сметаны
- Минтай жареный
- Майонез
- Салат греческий
- Капсулы омега 3
- Кокосовый крамбл
- Пирожок с вишней
- маршмелоу
- Приправа "Хмели-сунели" [ოჯახური სუნელი]
- огурци маринованные в большой бпнке
- Карамель кокосовая
- Баклажан на гриле мультипекарь
- Рулет Ленинградский
- Хлеб стройный рецепт пшен 1ржаная
- Протеиновый батончик FitnesShock арахис-соленая карамель
- Хлеб масло сервелат ореховый
- Винегрет
- Рыбный салат
- Отварная капуста
- Колбаса
- Овсяное печенье
- Мороженое грецкий орех с кленовым сиропом
- Гнезда мясные с сыром
- Паста из черники
- Сыр Белебеевский 347
- Twin Pix
- Twin Pix
- Рожки Lumaconi
- Хоть бы отвес
- Ширатаки с индейкой и овощами
- Чипсы с крабом
- витамин Д аквадетрим 6 капель
- Салат ? овощной с нерафинированным маслом
- Паста с птицей и соусом брокколи-шпинат
- Суп куриный со звездочками (примерно)
- Пюре картофельное
- Кекс лимонный
- Палтус белокорый запеченый
- Сыр Халуми
- Салат из капусты
- Соевый текстурат
- Пастила Абрикос с грецким орехом
- Псиллиум
- Суп: морковь, капуста б/к, тыква
- Фруктово-ореховый батончик с медом Pastilata
- Хлеб из псиллиума
- Яйцо с желтком
- Яйцо без желтка
- Вареная сгущенка
- Mood positive 5 HTP
- Салат из черемши
- Рис
- Зефир
- Куриное филе
- Рыба запечённая
- Фасоль стручковая зелёная целая тонкая быстрозамороженная
- Флайчипсы зерновые с томатном и оливками
- Свиной карбонад
- Авокадо
- Magnesium citrate
- Блины с фаршем
- Амарантовая каша
- Цинк хелат 25 мг
Метки: Как приготовить Кексы шоколад, калорийность 138,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
