Рецепт Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 400 г |
| Картофель (Запекание) | 558 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 280 г |
| Лобио | 845 г |
Способ приготовления
300 грамм сухой фасоли
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.8% | 842 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.3% | 465 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Органические кислоты | 8.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 10.3% | 557 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 9.6% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 36.53 мг | 500 мг | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.732 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 6.2% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4438 мг | 20 мг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.33 мг | 2500 мг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Кальций, Ca | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Кремний, Si | 42.211 мг | 30 мг | 140.7% | 80.3% | 71 г |
| Магний, Mg | 39.21 мг | 400 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Натрий, Na | 27.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4666 г |
| Сера, S | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1535 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 12.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 175.23 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 571.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 6.8% | 841 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 7.994 мкг | 10 мкг | 79.9% | 45.6% | 125 г |
| Литий, Li | 27.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5266 мг | 2 мг | 26.3% | 15% | 380 г |
| Медь, Cu | 239.64 мкг | 1000 мкг | 24% | 13.7% | 417 г |
| Молибден, Mo | 17.715 мкг | 70 мкг | 25.3% | 14.4% | 395 г |
| Никель, Ni | 53.284 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.365 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.6% | 864 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11186 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.1591 мг | 12 мг | 9.7% | 5.5% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022 составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТОНКО НАРЕЗАННОЙ КАРТОШКОЙ 18.05 2022
Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 21,3 %, кремнием - 140,7 %, фосфором - 21,7 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 79,9 %, марганцем - 26,3 %, медью - 24 %, молибденом - 25,3 %, селеном - 11,6 %, хромом - 14,1 %
Чем полезен Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу с курой
- Салат капуста и огурец
- Маслины без косточки
- Сельдь слабосоленая ВВ
- Мякоть крыла индейки обжаренное
- Блины с творогом
- Драники "С припечка"
- Котлеты из индейки
- Котлета из трески с рисом и овощами
- Курица запечённая (частями)
- Блины с заварным кремом, мягким сыром и клубникой
- Гречка каша
- Салат из огурцов, редиса, яйца и кукурузы
- Колбаса вареная «для бутербродов» ВкусВилл
- Тульский пряник с фруктовой начинкой
- Flex formula
- Каша овсяная без варки с яблоком и корицей
- Суп грибной с сыром мое
- Салат с сиртаки
- Пшённая каша с тыквой Яндекс лавка
- Омлет без желтков
- Чай имбирно-лимонный
- Котлеты из индейки с капустой
- Lion white bar
- Ролл с угрем
- Корюшка азиатская неразделанная горячего копчения
- Утенок с кабачком
- Курица на мангале
- Йогурт банан-карамель (Мяснов)
- Мороженное шоколадное 2
- 220518 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- Лук маринованный
- Бретсель (мяснов)
- Стейк индейки
- Кура с подливой 18.05.22
- Пельмени итальянцы в России
- 220518 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ С ТОФУ
- Сырники на обезжиренном твороге и кукурузной муке Мои
- Морс ежевичный витаминный
- Кабачки
- Ааа
- Картофель по деревенски
- Рийет из тунца
- Картофель молодой
- Салат капуста, помидор, огурец олив масло
- Granola bites
- Арахисовая паста Peanut Butter, 350g purkki
- Финики фикспрайс
- Сёмга мое
- Овсяный пирог с апельсином Мой
- Рыбные палочки
- Чокопай
- БисквитСков+творогСметана
- Шейка на мангале
- Сыр мягкий «БЮШ»
- Сахарозаменитель с пребиотиками (инулин и сукралоза)
- Шашлык из индейки 4 перца
- Творог 5%
- Сметана 10% Лужайкино
- Булочка с бифштексом и яйцом
- Пицца
- Сёмга слабосолёная мое
- Разрыхлитель теста Галерея вкусов
- Говядина запечённая с овощами
- Бефстраганоф из курицы
- Котлеты куриные (с майонезом)
- Грудка куриная на кости
- Овощи замороженные «Мираторг» Летняя смесь
- Омлет в духовке
- Котлеты домашние ГОСТ
- Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 18/02/23
- Картошка original pro
- СМЕТАНА 20%
- Перец фаршированный индейкой
- Котлеты 18,05,2022
- Котлеты куриные
- Приправа магги для макарон с курицей
- Куриный кармашек с картофелем
- Салат из авокадо с огурцом
- Свинья в черносливе
- Солянка
- Грудка копчено-вареная
- Квас хлебный (Мяснов)
- Колбаски для жарки Шашлычные
- Сливки 10% домик в деревне
- Колбаски Шашлычные в духовке
- Макароны с курицей
- Хлебцы хрустящие ржано пшеничные
- Капуста тушеная
- Беляш
- Пахча
- Филе курицы с овощами
- Вафли из сыра, яиц, псиллиума и сметаны
- Оладьи из кабачка с сыром
- Конфетки из льна
- Мойва с овощами моя
- Овсяное печенье
- Льняная мука
- Филе в листах 05.2022
- Котлета куриная
Метки: Как приготовить Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022, калорийность 175,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
