Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.6% | 842 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.7% | 500 г |
Макроэлементы | |||||
Магний, Mg | 43.6 мг | 400 мг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46429 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка арабская у Иры составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|