Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
Голубица с сахаром | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 11% | 3129 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 7.9% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10345 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0415 мг | 20 мг | 0.2% | 0.7% | 48193 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.48 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.7% | 45620 г |
Кальций, Ca | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 22989 г |
Магний, Mg | 1.56 мг | 400 мг | 0.4% | 1.4% | 25641 г |
Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26804 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 2.1% | 17647 г |
Медь, Cu | 13.33 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 4.5% | 7502 г |
Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18605 г |
Цинк, Zn | 0.0083 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 144578 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс голубичный составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.2 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|