Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 592 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсластитель Жидкий [Milford] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12662 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.3% | 9500 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 13.5% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.6% | 3333 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 30.1% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 77.4% | 973 г |
бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 83.5% | 901 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 20.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 16.5% | 4500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 136.1% | 553 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 66.2% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.629 мг | 20 мг | 3.1% | 23.3% | 3180 г |
Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.78 мг | 2500 мг | 11.5% | 86.5% | 869 г |
Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 9% | 8177 г |
Кремний, Si | 4.44 мг | 30 мг | 14.8% | 111.3% | 676 г |
Магний, Mg | 0.17 мг | 400 мг | 235294 г | ||
Натрий, Na | 308.08 мг | 1300 мг | 23.7% | 178.2% | 422 г |
Сера, S | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 13.5% | 5488 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 39.8% | 1905 г |
Хлор, Cl | 515.16 мг | 2300 мг | 22.4% | 168.4% | 446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 25.6% | 2932 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 10.5% | 7143 г |
Кобальт, Co | 7.216 мкг | 10 мкг | 72.2% | 542.9% | 139 г |
Литий, Li | 21.46 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 39.8% | 1896 г |
Медь, Cu | 142.04 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 106.8% | 704 г |
Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 64.7% | 1166 г |
Никель, Ni | 9.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 6.8% | 10536 г |
Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3% | 26991 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 55.6% | 1351 г |
Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 16.5% | 4631 г |
Цирконий, Zr | 3.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.8% |
Энергетическая ценность Помидоры тушеные составляет 13,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|