Рецепт Ботончик Дом финик+орехи+чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ботончик Дом финик+орехи+чиа

Финики 330 г
Грецкий орех 54 г
Арахис 54 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ботончик Дом финик+орехи+чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371.5 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 453 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2.6% 1041 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 6.6% 406 г
Углеводы 53.7 г 219 г 24.5% 6.6% 408 г
Углеводы (общие) 56.3 г ~
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 9.3% 290 г
Вода 16.3 г 2273 г 0.7% 0.2% 13945 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 3.4% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1% 2647 г
Витамин В4, холин 15.69 мг 500 мг 3.1% 0.8% 3187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.901 мг 5 мг 18% 4.8% 555 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 2.9% 943 г
Витамин В9, фолаты 52.205 мкг 400 мкг 13.1% 3.5% 766 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 0.5% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.763 мг 15 мг 11.8% 3.2% 851 г
Витамин Н, биотин 5.517 мкг 50 мкг 11% 3% 906 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 4.4533 мг 20 мг 22.3% 6% 449 г
Ниацин 2.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 418.08 мг 2500 мг 16.7% 4.5% 598 г
Кальций, Ca 81.85 мг 1000 мг 8.2% 2.2% 1222 г
Кремний, Si 139.225 мг 30 мг 464.1% 124.9% 22 г
Магний, Mg 94.71 мг 400 мг 23.7% 6.4% 422 г
Натрий, Na 27.54 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4720 г
Сера, S 30.95 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3231 г
Фосфор, P 142.7 мг 800 мг 17.8% 4.8% 561 г
Хлор, Cl 17.36 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.8 мкг ~
Бор, B 104.8 мкг ~
Ванадий, V 29.01 мкг ~
Железо, Fe 2.121 мг 18 мг 11.8% 3.2% 849 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10490 г
Кобальт, Co 1.826 мкг 10 мкг 18.3% 4.9% 548 г
Литий, Li 6.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.7159 мг 2 мг 35.8% 9.6% 279 г
Медь, Cu 373.78 мкг 1000 мкг 37.4% 10.1% 268 г
Молибден, Mo 2.903 мкг 70 мкг 4.1% 1.1% 2411 г
Никель, Ni 42.48 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 4.9 мкг 55 мкг 8.9% 2.4% 1122 г
Стронций, Sr 83.46 мкг ~
Титан, Ti 6.51 мкг ~
Фтор, F 99.43 мкг 4000 мкг 2.5% 0.7% 4023 г
Хром, Cr 44.7 мкг 50 мкг 89.4% 24.1% 112 г
Цинк, Zn 1.0198 мг 12 мг 8.5% 2.3% 1177 г
Цирконий, Zr 21.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.905 г ~
Аргинин* 0.682 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты 2.143 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 1.058 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.9%
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.086 г ~
22:0 Бегеновая 0.133 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.15 г min 16.8 г 24.7% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.641 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.194 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.23 г от 11.2 до 20.6 г 64.6% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.952 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.254 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.398 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Ботончик Дом финик+орехи+чиа составляет 371,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 371.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 53.7 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 16.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОТОНЧИК ДОМ ФИНИК+ОРЕХИ+ЧИА

Ботончик Дом финик+орехи+чиа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B5 - 18 %, витамином B9 - 13,1 %, витамином E - 11,8 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 22,3 %, калием - 16,7 %, кремнием - 464,1 %, магнием - 23,7 %, фосфором - 17,8 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 35,8 %, медью - 37,4 %, хромом - 89,4 %

Чем полезен Ботончик Дом финик+орехи+чиа

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ботончик Дом финик+орехи+чиа, калорийность 371,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ботончик Дом финик+орехи+чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы