Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода колодезная (из подземного источника) 2500 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 15 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.3% 2235 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.2% 5214 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.3% 2222 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.9% 2517 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 24.3% 1119 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 27.5% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9000 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 3.3% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 12% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 0.955 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 41885 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 5.2% 5226 г
Витамин Н, биотин 1.154 мкг 50 мкг 2.3% 6.3% 4333 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.906 мг 20 мг 4.5% 12.3% 2208 г
Ниацин 0.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.45 мг 2500 мг 4.5% 12.3% 2204 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 3% 9251 г
Кремний, Si 7.775 мг 30 мг 25.9% 70.6% 386 г
Магний, Mg 14.93 мг 400 мг 3.7% 10.1% 2679 г
Натрий, Na 7.35 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 17687 г
Сера, S 31.75 мг 1000 мг 3.2% 8.7% 3150 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 10.6% 2564 г
Хлор, Cl 11.92 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 17.92 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 9.3% 2946 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19481 г
Кобальт, Co 1.652 мкг 10 мкг 16.5% 45% 605 г
Литий, Li 3.751 мкг ~
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 7.9% 3448 г
Медь, Cu 67.89 мкг 1000 мкг 6.8% 18.5% 1473 г
Молибден, Mo 6.064 мкг 70 мкг 8.7% 23.7% 1154 г
Никель, Ni 7.383 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 1.745 мкг 55 мкг 3.2% 8.7% 3152 г
Стронций, Sr 5.27 мкг ~
Титан, Ti 10.48 мкг ~
Фтор, F 27.7 мкг 4000 мкг 0.7% 1.9% 14440 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 9.5% 2825 г
Цинк, Zn 0.3093 мг 12 мг 2.6% 7.1% 3880 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.441 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.886 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,9 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы