Рецепт Паштет (печень трески+горошек). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет (печень трески+горошек)

Горошек зеленый. Консервы	210 г
Печень трески. Консервы	175 г
Рыбий жир из печени трески	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет (печень трески+горошек)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	369.6 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	456 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.1%	2375 г
Жиры	38 г	56 г	67.9%	18.4%	147 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.4%	6083 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.2%	833 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	0.6%	4448 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5242.5 мкг	900 мкг	582.5%	157.6%	17 г
Ретинол	5.218 мг	~
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	0.8%	3448 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	2.8%	952 г
Витамин В4, холин	9.12 мг	500 мг	1.8%	0.5%	5482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.3%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	1.8%	1527 г
Витамин В9, фолаты	50.046 мкг	400 мкг	12.5%	3.4%	799 г
Витамин C, аскорбиновая	6.2 мг	90 мг	6.9%	1.9%	1452 г
Витамин D, кальциферол	68.966 мкг	10 мкг	689.7%	186.6%	14 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.637 мг	15 мг	24.2%	6.5%	412 г
Витамин Н, биотин	0.724 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	6906 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	1.8%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.7138 мг	20 мг	8.6%	2.3%	1167 г
Ниацин	1.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.05 мг	2500 мг	3.7%	1%	2716 г
Кальций, Ca	23.74 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4212 г
Кремний, Si	6.034 мг	30 мг	20.1%	5.4%	497 г
Магний, Mg	30.25 мг	400 мг	7.6%	2.1%	1322 г
Натрий, Na	463.45 мг	1300 мг	35.7%	9.7%	281 г
Сера, S	30.75 мг	1000 мг	3.1%	0.8%	3252 г
Фосфор, P	122.5 мг	800 мг	15.3%	4.1%	653 г
Хлор, Cl	418.33 мг	2300 мг	18.2%	4.9%	550 г
Микроэлементы
Бор, B	49 мкг	~
Ванадий, V	10.96 мкг	~
Железо, Fe	1.102 мг	18 мг	6.1%	1.7%	1633 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	27.067 мкг	10 мкг	270.7%	73.2%	37 г
Марганец, Mn	0.181 мг	2 мг	9.1%	2.5%	1105 г
Медь, Cu	5091.49 мкг	1000 мкг	509.1%	137.7%	20 г
Молибден, Mo	11.763 мкг	70 мкг	16.8%	4.5%	595 г
Никель, Ni	5.632 мкг	~
Селен, Se	0.917 мкг	55 мкг	1.7%	0.5%	5998 г
Фтор, F	2.17 мкг	4000 мкг	0.1%		184332 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7937 г
Цинк, Zn	0.3138 мг	12 мг	2.6%	0.7%	3824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.169 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	9 г	от 0.9 до 3.7 г	243.2%	65.8%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.41 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.222 г	~
18:0 Стеариновая	0.322 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.894 г	min 16.8 г	112.5%	30.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.955 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.374 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.198 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.842 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.965 г	от 11.2 до 20.6 г	89%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.107 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.107 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.793 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.107 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	1.261 г	~

Энергетическая ценность Паштет (печень трески+горошек) составляет 369,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.6 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	38 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ (ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ+ГОРОШЕК)

Паштет (печень трески+горошек) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 582,5 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином D - 689,7 %, витамином E - 24,2 %, кремнием - 20,1 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 270,7 %, медью - 509,1 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен Паштет (печень трески+горошек)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет (печень трески+горошек), калорийность 369,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет (печень трески+горошек), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе