Рецепт Крабовый салат с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат с чесноком

Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г
Крабовые Палочки Классические [Vici]	196 г
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	160 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	295 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.2 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	995 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	6.2%	950 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	11.3%	523 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	2.8%	2086 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.8%	3280 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112 мкг	900 мкг	12.4%	7.3%	804 г
Ретинол	0.105 мг	~
альфа Каротин	5.104 мкг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
бета Криптоксантин	35.728 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	201.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	6.6%	900 г
Витамин В4, холин	111.71 мг	500 мг	22.3%	13.2%	448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.721 мг	5 мг	14.4%	8.5%	693 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.9%	2041 г
Витамин В9, фолаты	8.039 мкг	400 мкг	2%	1.2%	4976 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	4.3%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6618 г
Витамин D, кальциферол	0.909 мкг	10 мкг	9.1%	5.4%	1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.769 мг	15 мг	18.5%	10.9%	542 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	8.348 мкг	50 мкг	16.7%	9.9%	599 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4037 мг	20 мг	7%	4.1%	1425 г
Ниацин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113 мг	2500 мг	4.5%	2.7%	2212 г
Кальций, Ca	28.64 мг	1000 мг	2.9%	1.7%	3492 г
Кремний, Si	0.036 мг	30 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Магний, Mg	12.23 мг	400 мг	3.1%	1.8%	3271 г
Натрий, Na	154.03 мг	1300 мг	11.8%	7%	844 г
Сера, S	81.19 мг	1000 мг	8.1%	4.8%	1232 г
Фосфор, P	102.3 мг	800 мг	12.8%	7.6%	782 г
Хлор, Cl	64.89 мг	2300 мг	2.8%	1.7%	3544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.237 мг	18 мг	6.9%	4.1%	1455 г
Йод, I	8.39 мкг	150 мкг	5.6%	3.3%	1788 г
Кобальт, Co	4.258 мкг	10 мкг	42.6%	25.2%	235 г
Литий, Li	0.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	1.8%	3317 г
Медь, Cu	46.98 мкг	1000 мкг	4.7%	2.8%	2129 г
Молибден, Mo	2.832 мкг	70 мкг	4%	2.4%	2472 г
Никель, Ni	0.236 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	13.342 мкг	55 мкг	24.3%	14.4%	412 г
Фтор, F	22.84 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17513 г
Хром, Cr	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	2.6%	2262 г
Цинк, Zn	0.6105 мг	12 мг	5.1%	3%	1966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.952 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.145 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	49.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	243.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.414 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.109 г	min 16.8 г	18.5%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.429 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.341 г	от 11.2 до 20.6 г	38.8%	22.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.396 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Крабовый салат с чесноком составляет 169,2 кКал.

Порция = 90 гр (152.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.2 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С ЧЕСНОКОМ

Крабовый салат с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 22,3 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином E - 18,5 %, витамином H - 16,7 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 42,6 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен Крабовый салат с чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крабовый салат с чесноком, калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе