Рецепт суп чечевичный на говяжьем бульоне 19.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп чечевичный на говяжьем бульоне 19.11.14
| Бульон мясной прозрачный | 978 г |
| Картофель (Варка без слива) | 168 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 83 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 155 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| йодированная соль | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный на говяжьем бульоне 19.11.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 14.1% | 1407 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 110 г | 2273 г | 4.8% | 9.5% | 2066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 18.5% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 16.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.432 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 16.9% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4829 мг | 20 мг | 12.4% | 24.6% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.89 мг | 2500 мг | 7.1% | 14.1% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9960 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 5.8% | 3463 г |
| Натрий, Na | 148.74 мг | 1300 мг | 11.4% | 22.6% | 874 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4417 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 15.9% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 223.78 мг | 2300 мг | 9.7% | 19.2% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 11.5% | 1719 г |
| Йод, I | 16.72 мкг | 150 мкг | 11.1% | 22% | 897 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 44.8% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2950 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.3% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.7% | 2929 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33557 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3288 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп чечевичный на говяжьем бульоне 19.11.14 составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 110 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ 19.11.14
суп чечевичный на говяжьем бульоне 19.11.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,4 %, йодом - 11,1 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен суп чечевичный на говяжьем бульоне 19.11.14
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп куриный
- Мармелад Corella
- Карбонат "Московский" Микоян
- Сырок глазированный 23%
- Курица отварная (мясо)
- Плюшка "Московская"
- ТВОРОЖНЫЙ ЕГУРТ
- Макароны по-флотски.
- Овощной Букет Весенний
- салат из крабовых палочек с яблоком
- картофель запеченный под маринадом и сыром
- Хлебцы ржанные Здоровый стиль
- Коктейль формула 1 Herbalife
- торт из печенья
- Фарш телячий
- Масло оливковое (рафинирванное для жарки) Глобус
- сыр диетический
- Куринное филе в кефире (в духовке)
- Коктейль
- Картофельзапеченый
- хлеб "КАЙЗЕР"
- волжаночка 17%
- чай черный с лимоном
- Суп с фрикадельками и плавленным сыром
- Свинина с овощами
- телятина с грибами
- Концентрат Алоэ
- яйца с огурцами под майонезом
- овсянка с молоком б/с
- Хлопья с молоком
- Травяной концентрат
- Грудка куриная, отварная
- Формула 2
- Шоколад Бабаевский Элитный 75% какао
- сыр творожный Хохланд
- котлеты говяжьи
- Формула красоты
- морковка по корейски салат готовый
- Каша гречневая на молоке
- витамин чентури витрум
- Нутроф тотал
- Новый рецепт
- Каша овсяно-льняная
- Печоночные котлеты с гречей
- Борщ
- Печенье "Мария"
- Шашлык из курицы
- щи из квашенной капусты
- Тесто для хачапури
- Гематоген
- сметана с творогом
- печенье курабье
- печенье курабье
- Новый продукт
- печенье курабье
- Рис бурый отварной
- Омлет ассорти 19.11
- Хлопья овсяно-ржаные с семенами льна NORDIC
- Печенье Мария
- Картофель жареный
- винегрет
- Кефирно-творожное желе
- Мафины
- Латтэ
- Сыр Ольтермани 29%
- Капуста квашеная
- картофельное пюре
- Кекс "Вареная сгущенка"
- Котлеты из свинины и говядины
- паштет грибной
- пицца
- Торт печеночный от Юли
- Котлета куриная на пару
- салат из белокачанной капусты
- творог 9 %
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
- тыква с яблоками
- Салат из белокочанной капусты
- плачинда с яблоком
- Эклеры MIREL (заварной крем) (1 шт=32 гр)
- плачинда с тыквой
- морская капуста по-корейски
- Котлеты рыбные из щуки
- салат капустный с майонезом
- какао на молоке
- тесто дрожжевое простое
- Сардина
- Гречка с курицей
- Цветная капуста с сыром и помидорами
- Гематоген
- Лещ в овощах
- творог обезжиренный (колбаска)
- салат капустный мой
- Гематоген 2
- Кукурузные палочки
- Маскарпоне руккола
- Салат из б/к капусты с помидорами
- Салат зеленый19.11.14
- Хлебцы ржаные
- Закатка Перец, помидоры, морковь, лук
Метки: Как приготовить суп чечевичный на говяжьем бульоне 19.11.14, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечевичный на говяжьем бульоне 19.11.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
