Рецепт Смесь для тортильи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для тортильи

Фарш с томатом и болгарским перцем	445 г
Фасоль Острая "Сладкий Чили" [Heinz]	286 г
Кукуруза [Heinz]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для тортильи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.2 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1542 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	8.1%	1134 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9%	1018 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	3.1%	2920 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.2%	2866 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	2.3%	4036 г
бета Каротин	0.134 мг	5 мг	2.7%	2.5%	3731 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4%	2250 г
Витамин В4, холин	17.77 мг	500 мг	3.6%	3.3%	2814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	3.6%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	7.8%	1176 г
Витамин В9, фолаты	2.767 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14456 г
Витамин В12, кобаламин	0.389 мкг	3 мкг	13%	11.9%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	17.19 мг	90 мг	19.1%	17.5%	524 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12987 г
Витамин D3, холекальциферол	0.077 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8380 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.042 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	119048 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.665 мг	20 мг	8.3%	7.6%	1201 г
Ниацин	0.078 мг	~
Бетаин	1.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.03 мг	2500 мг	3.7%	3.4%	2687 г
Кальций, Ca	6.96 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14368 г
Кремний, Si	1.706 мг	30 мг	5.7%	5.2%	1758 г
Магний, Mg	5.9 мг	400 мг	1.5%	1.4%	6780 г
Натрий, Na	19.82 мг	1300 мг	1.5%	1.4%	6559 г
Сера, S	32.8 мг	1000 мг	3.3%	3%	3049 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	5.8%	1600 г
Хлор, Cl	2.47 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	93117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.467 мг	18 мг	2.6%	2.4%	3854 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
Кобальт, Co	0.446 мкг	10 мкг	4.5%	4.1%	2242 г
Литий, Li	5.824 мкг	~
Марганец, Mn	0.0255 мг	2 мг	1.3%	1.2%	7843 г
Медь, Cu	23.72 мкг	1000 мкг	2.4%	2.2%	4216 г
Молибден, Mo	0.375 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	18667 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	22.1 мкг	~
Селен, Se	6.831 мкг	55 мкг	12.4%	11.4%	805 г
Фтор, F	4.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84211 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	1%	8929 г
Цинк, Zn	0.9088 мг	12 мг	7.6%	7%	1320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.437 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.461 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	0.764 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.049 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.189 г	min 16.8 г	13%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.974 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.986 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.397 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.292 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.176 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Смесь для тортильи составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.2 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ ТОРТИЛЬИ

Смесь для тортильи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином C - 19,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Смесь для тортильи

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь для тортильи, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для тортильи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Суп со свининой и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе