Войти

Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Картофель (Варка без слива) 382 г
Бульон рыбный 3000 г
Минтай (Варка) 136 г
Лук репчатый (Варка без слива) 43 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.5% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.7% 7000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4% 8111 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 13.8% 2439 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 9.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 13.8% 2432 г
Витамин В4, холин 10.48 мг 500 мг 2.1% 7.1% 4771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 21.5% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 10.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.491 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16058 г
Витамин В12, кобаламин 0.639 мкг 3 мкг 21.3% 71.7% 469 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 3.7% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 3.7% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.34 мг 20 мг 6.7% 22.6% 1493 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.27 мг 2500 мг 7.8% 26.3% 1287 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 2% 17361 г
Кремний, Si 4.638 мг 30 мг 15.5% 52.2% 647 г
Магний, Mg 10.49 мг 400 мг 2.6% 8.8% 3813 г
Натрий, Na 198.34 мг 1300 мг 15.3% 51.5% 655 г
Сера, S 30.07 мг 1000 мг 3% 10.1% 3326 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 26.3% 1284 г
Хлор, Cl 110.08 мг 2300 мг 4.8% 16.2% 2089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.9 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 11.67 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 2.7% 11921 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 7.7% 4438 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 34.3% 985 г
Литий, Li 5.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 12.8% 2632 г
Медь, Cu 72.5 мкг 1000 мкг 7.3% 24.6% 1379 г
Молибден, Mo 0.816 мкг 70 мкг 1.2% 4% 8578 г
Никель, Ni 0.499 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 1.562 мкг 55 мкг 2.8% 9.4% 3521 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 14.63 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 27341 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 10.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.1528 мг 12 мг 1.3% 4.4% 7853 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 37.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г min 16.8 г 1.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.03 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.014 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.049 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 29,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (89.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,3 %, кремнием - 15,5 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
КАПУСТА С РИСОМ
Автор Валерий
107.2
1.9
4.4
14.5
9
6 3
Компот
Автор Maiko Sato
17.2
0.2
4.4
0
0 0
Рисовые вафли
Автор Любовь
132.7
8.3
6.3
10
0
0 1
Лучшие рационы
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ольга
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 87
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86