Рецепт Огуречный суп-крем с фетой ЕД 26.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огуречный суп-крем с фетой ЕД 26.07.22

Огурец парниковый (Варка со сливом)	502 г
Авокадо	219 г
Лаймовый сок, необработанный	58 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огуречный суп-крем с фетой ЕД 26.07.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.1 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3056 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.5%	6909 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	14.3%	1273 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.8%	10429 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	22.7%	800 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	7.1%	2577 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.7%	22500 г
альфа Каротин	7.112 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	1.3%	15152 г
бета Криптоксантин	8.298 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	80.31 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.1%	3529 г
Витамин В4, холин	8.48 мг	500 мг	1.7%	3.1%	5896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.557 мг	5 мг	11.1%	20.1%	898 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	8.9%	2041 г
Витамин В9, фолаты	25.876 мкг	400 мкг	6.5%	11.8%	1546 г
Витамин C, аскорбиновая	6.27 мг	90 мг	7%	12.7%	1435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.695 мг	15 мг	4.6%	8.3%	2158 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.098 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.581 мкг	50 мкг	1.2%	2.2%	8606 г
Витамин К, филлохинон	16.9 мкг	120 мкг	14.1%	25.6%	710 г
Витамин РР, НЭ	0.679 мг	20 мг	3.4%	6.2%	2946 г
Ниацин	0.102 мг	~
Бетаин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.42 мг	2500 мг	10.4%	18.9%	964 г
Кальций, Ca	15.05 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6645 г
Кремний, Si	21.602 мг	30 мг	72%	130.7%	139 г
Магний, Mg	17.78 мг	400 мг	4.4%	8%	2250 г
Натрий, Na	5.8 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	22414 г
Сера, S	10.45 мг	1000 мг	1%	1.8%	9569 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	8%	2299 г
Хлор, Cl	12.74 мг	2300 мг	0.6%	1.1%	18053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173.2 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	4.7%	3782 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.611 мкг	10 мкг	6.1%	11.1%	1637 г
Марганец, Mn	0.0757 мг	2 мг	3.8%	6.9%	2642 г
Медь, Cu	84.33 мкг	1000 мкг	8.4%	15.2%	1186 г
Молибден, Mo	0.408 мкг	70 мкг	0.6%	1.1%	17157 г
Никель, Ni	0.004 мкг	~
Селен, Se	0.296 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	18581 г
Фтор, F	2.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	153846 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	2.5%	7246 г
Цинк, Zn	0.3223 мг	12 мг	2.7%	4.9%	3723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.482 мг	~
Стигмастерол	0.593 мг	~
бета Ситостерол	22.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.616 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.905 г	min 16.8 г	17.3%	31.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.687 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.54 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.497 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Огуречный суп-крем с фетой ЕД 26.07.22 составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЧНЫЙ СУП-КРЕМ С ФЕТОЙ ЕД 26.07.22

Огуречный суп-крем с фетой ЕД 26.07.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 72 %

Чем полезен Огуречный суп-крем с фетой ЕД 26.07.22

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огуречный суп-крем с фетой ЕД 26.07.22, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огуречный суп-крем с фетой ЕД 26.07.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1505 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе