Рецепт Лимонное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонное печенье

Яичный Желток [Роскар] 90 г
Мука Кокосовая [Let's Do Organic] 40 г
Масло Сливочное Несоленое [Горянка] 40 г
Лимонный сок, необработанный 20 г
Шоколад коза 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 454 ккал 1684 ккал 27% 5.9% 371 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 3.5% 633 г
Жиры 38 г 56 г 67.9% 15% 147 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 1.7% 1335 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 9% 244 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.3% 7239 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 21951 г
бета Криптоксантин 0.44 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.975 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 2.574 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 15540 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 1% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.1% 22059 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0278 мг 20 мг 0.1% 71942 г
Макроэлементы
Калий, K 60.85 мг 2500 мг 2.4% 0.5% 4108 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 0.3% 6494 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 0.3% 7449 г
Натрий, Na 0.31 мг 1300 мг 419355 г
Сера, S 2.05 мг 1000 мг 0.2% 48780 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 0.2% 9524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 0.2% 10976 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 37.46 мкг 1000 мкг 3.7% 0.8% 2670 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 41353 г
Цинк, Zn 0.0718 мг 12 мг 0.6% 0.1% 16713 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.522 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.756 г ~
18:0 Стеариновая 0.979 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.977 г min 16.8 г 5.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.969 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.712 мг ~
Теобромин 24.181 мг ~

Энергетическая ценность Лимонное печенье составляет 454 кКал.

  • Порция = 30 гр (136.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 454 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 38 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 31.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонное печенье, калорийность 454 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги