Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Перец сладкий красный | 60 г |
Перец сладкий зеленый | 60 г |
Горошек зелёный, замороженный | 80 г |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 40 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.3% | 1369 г |
Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 13.5% | 735 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 5.561 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 15.2% | 654 г |
бета Криптоксантин | 11.707 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 524.488 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 18.976 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.7% | 2108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 62.67 мг | 90 мг | 69.6% | 69.3% | 144 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8979 мг | 20 мг | 4.5% | 4.5% | 2227 г |
Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.5% | 2225 г |
Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8913 г |
Кремний, Si | 3.22 мг | 30 мг | 10.7% | 10.6% | 932 г |
Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2950 г |
Натрий, Na | 171.2 мг | 1300 мг | 13.2% | 13.1% | 759 г |
Сера, S | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3779 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
Хлор, Cl | 2.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 82734 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3087 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.8% | 1139 г |
Литий, Li | 12.732 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3086 мг | 2 мг | 15.4% | 15.3% | 648 г |
Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
Молибден, Mo | 0.732 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9563 г |
Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.405 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.2% | 1615 г |
Фтор, F | 3.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112994 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.5195 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.316 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 16 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|