Рецепт Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г

Соль гималайская розовая	13.8 г
Творог Савушкин хуторок 9% (16-9-1,5) 151кк	102.1 г
Чеснок, порошок	14 г
Вода	130.2 г
Камедь бобов рожкового дерева	1.6 г
Оливковое масло	26.4 г
Горчичный порошок	1.6 г
Кето-майонез (от Мартинки) 29.06.22г.	93 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.5 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	603 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.7%	1333 г
Жиры	27.1 г	56 г	48.4%	17.3%	207 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.5%	6844 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1%	3690 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	1.1%	3333 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	2.1%	1731 г
Витамин В4, холин	26.72 мг	500 мг	5.3%	1.9%	1871 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.7%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.273 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3548 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	3.2%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.051 мг	15 мг	20.3%	7.3%	492 г
Витамин Н, биотин	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3676 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	4.4%	822 г
Витамин РР, НЭ	1.2806 мг	20 мг	6.4%	2.3%	1562 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.04 мг	2500 мг	4.5%	1.6%	2212 г
Кальций, Ca	62.75 мг	1000 мг	6.3%	2.3%	1594 г
Магний, Mg	12.46 мг	400 мг	3.1%	1.1%	3210 г
Натрий, Na	748.6 мг	1300 мг	57.6%	20.6%	174 г
Сера, S	54.61 мг	1000 мг	5.5%	2%	1831 г
Фосфор, P	89.1 мг	800 мг	11.1%	4%	898 г
Хлор, Cl	48.59 мг	2300 мг	2.1%	0.8%	4733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.3 мкг	~
Железо, Fe	5.01 мг	18 мг	27.8%	9.9%	359 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4644 г
Кобальт, Co	0.682 мкг	10 мкг	6.8%	2.4%	1466 г
Марганец, Mn	0.0448 мг	2 мг	2.2%	0.8%	4464 г
Медь, Cu	46.07 мкг	1000 мкг	4.6%	1.6%	2171 г
Молибден, Mo	2.946 мкг	70 мкг	4.2%	1.5%	2376 г
Олово, Sn	3.47 мкг	~
Селен, Se	8.894 мкг	55 мкг	16.2%	5.8%	618 г
Стронций, Sr	4.53 мкг	~
Фтор, F	49.13 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8142 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Цинк, Zn	0.264 мг	12 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.292 мг	~
бета Ситостерол	24.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.119 г	~
18:0 Стеариновая	0.608 г	~
20:0 Арахиновая	0.205 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.865 г	min 16.8 г	100.4%	35.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.374 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.678 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.332 г	от 11.2 до 20.6 г	29.8%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.904 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г составляет 279,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	27.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СОУС СОЛЕНЫЙ С ЧЕСНОКОМ 06.07.22Г

Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,3 %, витамином K - 12,2 %, фосфором - 11,1 %, железом - 27,8 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г, калорийность 279,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе