Рецепт БббСалат мясной с помидорами болгарский-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БббСалат мясной с помидорами болгарский-22
| БББСыр любой невыдержанный 45% болгарский-22 | 100 г |
| БббГрудинка свиная запеченая медленно-21 | 118 г |
| Лук репчатый | 118 г |
| Перец сладкий красный | 62 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 339 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Укроп | 10 г |
| Руккола | 29 г |
| бббМайонез Болгарский Хэлманнс Hellmann's | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БббСалат мясной с помидорами болгарский-22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 16.2% | 298 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7% | 692 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 123.912 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 1.9% | 2518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.778 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.15 мг | 90 мг | 36.8% | 17.8% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 1.919 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2606 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5765 мг | 20 мг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 142.31 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Кремний, Si | 4.925 мг | 30 мг | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1909 г |
| Натрий, Na | 111.8 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Сера, S | 86.38 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1158 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Хлор, Cl | 197.63 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2103 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 23.6% | 205 г |
| Литий, Li | 18.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1356 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 3.9% | 1258 г |
| Никель, Ni | 8.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.053 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14886 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.0644 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.547 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность БббСалат мясной с помидорами болгарский-22 составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 18.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БББСАЛАТ МЯСНОЙ С ПОМИДОРАМИ БОЛГАРСКИЙ-22
БббСалат мясной с помидорами болгарский-22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином C - 36,8 %, витамином K - 16,9 %, кальцием - 14,2 %, кремнием - 16,4 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 48,8 %
Чем полезен БббСалат мясной с помидорами болгарский-22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные гост
- Кофе со сливками
- Шоколад DELICADORE Виски
- Пицца Бешамель
- Финики/Чернослив
- Шарлотка
- Цикорий со сливками
- Салат морковный с перцем и сыром
- Рыба Минтай с овощами (баклажан, кабачок, лук, помидор) со сметаной и маслом в духовке
- Пюре из цветной капусты
- Ветчина вареная из мяса цыплят-бройлеров ФАБРИКА КАЧЕСТВА Особая
- Лапша бесбармачная
- Печеночные кетооладьи
- Хлебный суп с сухофруктами
- Крекер тук сметана лук
- Йогурт "Греческий" с наполнителем "Чернослив-злаки"
- Сырок в молочном шоколаде с ванилью
- Котлеты из минтая
- Протеиновый йогурт без добавок
- Творожные ушки
- Конфеты "Живинка" вкус арбуз
- Борщ мясо/фасоль ?
- Макароны с курицей запеченые
- Смесь орехов
- Бифштекс с Яйцом
- Цинк + витамин С
- Оладьи из индейки с грибами и сыром
- Йогурт манго, мюсли
- Ветчина Самокат из индейки
- Сыр моцарелла
- Щавель июль 1
- морожка
- Рис (parboiled, długoziarnisty)
- Вафля из фалафеля [Салют]
- Печеночные оладья
- Суп-крем куриный
- тефтели(Троекурово)
- Куриные рубленые котлетки
- Рис с куринным бульоном
- Hakitud liha konserv
- Вафля из фалафеля
- Творожная запеканка с манкой
- Värskekapsaga borš
- Кабачки в сырной панировке
- Гречневая каша
- Киноа
- Протеиновое печенье
- Творожный соус соленый с чесноком 06.07.22г
- Торт морковный
- Котлеты куриные
- Актимель
- Капустная запек Таня
- Сухофрукты и орехи
- Ленивые вареники с картошкой
- Шашлык из свиной шеи
- Двойной карамельный веррин
- Сок Добрый персик-яблоко 1л
- Курица тушеная в собственном соку
- Вафельный хлеб
- Протеин
- Grandessa wallnuss мороженое
- Сливочный творожный сыр
- Капуста тушеное
- Морковь по корейски
- Салат ?
- Сыр "каприз" белой плесенью [ВкусВилл]
- Протеиновый батончик SHOK Sugarbar
- На марс
- Варенье абрикос
- Биточек из цыплёнка на пару
- Пиво PAULINE(Weissbier)
- Mele disidratate LIDL
- Индейка
- 2022-07-06 Тушеные овощи
- Торт Сметанник
- Суп-пюре из кабачка с плавленым сырками (мой)
- ПП баунти
- риет из лосося
- Какао-смесь Nesquik и Коммунарка
- Вафли без сахара, 7.5г шт
- Котлета мясная
- Sis gel
- Суп-пюре из овощей. Подается с гренками.
- Борщ 05.07
- Плов
- Икра черная имитированная стольная РУССКОЕ МОРЕ
- Протеиновый Н батончик "шоколад" 1 штука FIX PRIСE
- Салат летний
- Суп куриный
- Суп из фасоли (баночной)
- Кабачковая запеканка
- Солонина путассу
- Нутовое печенье
- Суп с фрикадельками
- Салат Селедка под шубой
- Рис бурый отварной
- Рулет куриный чесночный
- Гамбургер домашний
- Кофейный Н леденец КОПИКО 1 ШТУКА
- Оладьи на гороховой муке
Метки: Как приготовить БббСалат мясной с помидорами болгарский-22, калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БббСалат мясной с помидорами болгарский-22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
