Рецепт Литовский холодный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Литовский холодный суп
| Свекла, вареная | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 800 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Литовский холодный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10.8% | 1513 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 39.43 мг | 500 мг | 7.9% | 13% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 14.1% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.491 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.7% | 2426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 13.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 12% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.6% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.662 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 32.2% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9232 мг | 20 мг | 4.6% | 7.6% | 2166 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.4 мг | 2500 мг | 9% | 14.8% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.6% | 1294 г |
| Кремний, Si | 6.79 мг | 30 мг | 22.6% | 37.1% | 442 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 7.2% | 2294 г |
| Натрий, Na | 61.08 мг | 1300 мг | 4.7% | 7.7% | 2128 г |
| Сера, S | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2695 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 16.6% | 988 г |
| Хлор, Cl | 75.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.4% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.4% | 3046 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.2% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 25.6% | 641 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 7.6% | 2195 г |
| Медь, Cu | 52.73 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.7% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 3.327 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.9% | 2104 г |
| Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.178 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.5% | 1316 г |
| Стронций, Sr | 9.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21540 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4329 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Литовский холодный суп составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИТОВСКИЙ ХОЛОДНЫЙ СУП
Литовский холодный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,6 %, кремнием - 22,6 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Литовский холодный суп
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи с бананом, красной смородины и домашним виноградом
- Торт муссовый ежевика лайм
- Каша овсяная на молоке
- Паста с лососем
- Рагу
- Рулетки из баклажан
- Рыба Хек с овощами под топленным маслом со сметаной в духовке
- Сыр российский моя цена
- Колбаса отборная боровская
- Магний В6 максимум
- Зелёный салат
- Сосиски Сливочные Раменские
- Фар бретон
- Суп куриный
- Zn + Se
- Майонез лёгкий 30% Московский
- Свекольник 9.07
- шоколад темный с миндалем
- Белковый коктейль
- Пельмени из индейки
- Салат из морской капусты с кальмаром в майонез (Балтийский берег, ред.ММ)
- Паста с кунжутом
- Мисо суп
- Рагу
- Крем суп со шпинатом
- Манник
- Блины с кабачками
- Паста амосова
- Яйцо жареное всмятку без масла
- Мусс в сникерс
- Мусс в сникерс
- Мусс в сникерс
- Фаршированные перцы
- Сухая смесь для мороженого малиновое
- Сухая смесь для мороженого крем-брюле
- Sairme минеральная вода Грузия;
- Хлеб ржано-пшеничный
- Рагу
- Чурчхела
- Топпинг Манго
- Мороженое моё крем-брюле
- Мороженое моё малиновое
- Протеиновый батончик
- Салат
- Капуста тушёная с рисом
- Кекс с яблоком
- Меренга
- Сироп Мадагаскарская ваниль
- Чахохбили по-грузински
- Пюре моё
- Крем
- салат с черносливом и грецким орехом
- Трюфели "Особый"
- Стрипс Кинг Бургер кинг
- Картофель жаренный
- Плов
- Курица терияки с картофельным пюре
- Зеленый борщ 08.07.22
- Сельдь под шубой
- Суп сырный с курицей
- Кексы с цуккини
- Хлопья первым делом
- Овсянка по новому клубника, персик, яблоко быстров 35 гр
- Вода облепиха можжевельник
- Кокосовая КЕТО-конфета
- Молоко "Albert" 1,5%
- Куриная грудка в сметанном соусе с овсянкой
- Печенье-сэндвич с черничным суфле в молочном шоколаде
- Беляши 158
- Заварные блинчики на кефире SV
- Творог Зернёный со Сливками 6% [Пискаревский]
- Рис с море 8.07
- Свёкла с чесн
- Цветная капуста на пару
- Хлебцы с гречихой Любятово
- Йогурт с ежевикой
- Крекер Бежицкий
- Омлет
- Протеин комплексный Mega Power
- Сбитень черничный
- Постила фруктовая без сахара
- Биойогурт тема
- Котлеты домашние из говядины
- Молоко 2,5 %
- Мюсли
- Мороженое Classic шоколадное
- какао chico cacao
- Зразы картофельные с мясом (Диннерс)
- Печенье с драже
- Свинина по французскому
- Малиновый джем
- Печеночные оладьи
- Овсяной блин
- Сметана Danke 15%
- Голубцы варшерованные мясом и рисом
- Котлетки
- Котлетки
- Оладьи из кабачков
- Батончик клубника *киви
- Котлетки
Метки: Как приготовить Литовский холодный суп, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Литовский холодный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
