Рецепт Кексы с цуккини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с цуккини
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 214 г |
| Цуккини [ВкусВилл] | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 165 г |
| Маскарпоне Italiana | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с цуккини".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 44.23 мг | 500 мг | 8.8% | 5.8% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.4% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.029 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.286 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.082 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6734 мг | 20 мг | 8.4% | 5.5% | 1195 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1537 г |
| Натрий, Na | 228.13 мг | 1300 мг | 17.5% | 11.5% | 570 г |
| Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 8.3% | 792 г |
| Хлор, Cl | 35.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.7026 мг | 2 мг | 35.1% | 23.1% | 285 г |
| Медь, Cu | 88.84 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.825 мкг | 55 мкг | 25.1% | 16.5% | 398 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.6854 мг | 12 мг | 5.7% | 3.7% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с цуккини составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С ЦУККИНИ
Кексы с цуккини богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,6 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 35,1 %, селеном - 25,1 %
Чем полезен Кексы с цуккини
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья первым делом
- Овсянка по новому клубника, персик, яблоко быстров 35 гр
- Вода облепиха можжевельник
- Кокосовая КЕТО-конфета
- Молоко "Albert" 1,5%
- Куриная грудка в сметанном соусе с овсянкой
- Печенье-сэндвич с черничным суфле в молочном шоколаде
- Беляши 158
- Заварные блинчики на кефире SV
- Творог Зернёный со Сливками 6% [Пискаревский]
- Рис с море 8.07
- Свёкла с чесн
- Цветная капуста на пару
- Хлебцы с гречихой Любятово
- Йогурт с ежевикой
- Крекер Бежицкий
- Омлет
- Протеин комплексный Mega Power
- Сбитень черничный
- Постила фруктовая без сахара
- Биойогурт тема
- Котлеты домашние из говядины
- Молоко 2,5 %
- Мюсли
- Мороженое Classic шоколадное
- какао chico cacao
- Зразы картофельные с мясом (Диннерс)
- Печенье с драже
- Свинина по французскому
- Малиновый джем
- Печеночные оладьи
- Овсяной блин
- Сметана Danke 15%
- Голубцы варшерованные мясом и рисом
- Котлетки
- Котлетки
- Оладьи из кабачков
- Батончик клубника *киви
- Котлетки
- Творожные оладьи
- Макарошки 08.07
- Шоколад молочный с кешью
- YoPro coconut, 300g
- Салат из капусты "Весенний" по-корейски (Магнит)
- Творог 2%
- Оливье с курицей
- Салат с горбушей
- Авонез
- Ветчина куриная вареная
- торт ферреро
- Блины на прокисшем кефире
- Арахисовая паста Vegan
- конфеты
- Печенье Султан
- Шоколад горький с черной смородиной
- Салат из деревни
- Фасоль стручковая «Морозко Green»
- Сок яблочно-морковный
- Салат из огурцов, помидоров и зелёного лука
- Фриттата
- Колбаса сыровяленая Верона Мясницкий ряд
- Отруби хрустящие ржаные
- Молоки жареные Вкусвилл
- Салат овощной с брынзой
- Еда
- Еда
- Чечевица зелёная
- Рыжики отварные
- Рулет куриный Каприз
- Мивина
- Смузи Лимон-Имбирь-Ананас Вкусвилл
- Куриное филе су крок
- Сыр плавленый легкий
- Дорада на хрустящей подушке из орехов кешью и оливок с летним овощным салатом из томатов и огурцов со свежей зеленью
- Паприка сладкая. Специи народов мира
- Сыр сливочный с травами (Milbona)
- Chika Layers
- Кабаносы
- Чесночные стрелки по-корейски
- Шоколад
- Салат Баварский Цезарь
- Панкейки новые
- Трубочки вафельные без начинки
- Сырные палочки с песто
- Грудка цыпленка бройлеров копчено-вареная
- Сироп из топинамбура
- Омлет "Детский"
- Тесто пельменное
- Сыр чечел
- сыр мягкий ДЕЛИС
- Макароны
- Рагу
- Салат с капустой
- Лаваш Грузинский
- Protein cake
- Кофе в турке
- Сэндвич с курицей и жареными томатами
- Пломбир
- Витамины и минералы Swiss Energy
- Ветчина сочная
Метки: Как приготовить Кексы с цуккини, калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с цуккини, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
