Рецепт Печенье овсяное с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с изюмом

Яйца Куриные С1 [Каждый День]	96 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero]	34 г
Геркулес Монастырский	100 г
Мука Миндальная [Borges]	30 г
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]	20 г
Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker]	6 г
Ванилин [Dr. Oetker]	2 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	480 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	3.4%	826 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	8.9%	322 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	5.2%	548 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	5.7%	500 г
Вода	29.8 г	2273 г	1.3%	0.4%	7628 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин В4, холин	2.86 мг	500 мг	0.6%	0.2%	17483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.7%	4444 г
Витамин В9, фолаты	1.289 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	31032 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11628 г
Витамин Н, биотин	0.515 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9709 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.1546 мг	20 мг	0.8%	0.2%	12937 г
Ниацин	0.129 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.97 мг	2500 мг	12%	3.4%	836 г
Кальций, Ca	20.62 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4850 г
Кремний, Si	3.093 мг	30 мг	10.3%	2.9%	970 г
Магний, Mg	10.82 мг	400 мг	2.7%	0.8%	3697 г
Натрий, Na	30.15 мг	1300 мг	2.3%	0.7%	4312 г
Сера, S	7.91 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12642 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	1.2%	2410 г
Хлор, Cl	2.32 мг	2300 мг	0.1%		99138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.6 мкг	~
Бор, B	161.1 мкг	~
Ванадий, V	6.44 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	1.2%	2329 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	2.062 мкг	10 мкг	20.6%	5.9%	485 г
Литий, Li	1.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.0771 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2594 г
Медь, Cu	81.96 мкг	1000 мкг	8.2%	2.3%	1220 г
Молибден, Mo	3.608 мкг	70 мкг	5.2%	1.5%	1940 г
Никель, Ni	0.412 мкг	~
Рубидий, Rb	45.4 мкг	~
Селен, Se	0.155 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	35484 г
Стронций, Sr	186.34 мкг	~
Фтор, F	60.28 мкг	4000 мкг	1.5%	0.4%	6636 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2941 г
Цинк, Zn	0.0567 мг	12 мг	0.5%	0.1%	21164 г
Цирконий, Zr	2.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.696 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье овсяное с изюмом составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	29.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ИЗЮМОМ

Печенье овсяное с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Печенье овсяное с изюмом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное с изюмом, калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе