Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фрикадельки мясные | 250 г |
Баклажан (Тушение) | 300 г |
Кабачок (Тушение) | 200 г |
Морковь (Тушение) | 1 Штука |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 2 Штука диаметр 5,5 см |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.4% | 768 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.9% | 1077 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
Вода | 102.9 г | 2273 г | 4.5% | 4.3% | 2209 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 23.7% | 402 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 24.5% | 389 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 37.54 мг | 500 мг | 7.5% | 7.1% | 1332 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 11% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 11.356 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3522 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 27.8% | 343 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 10.8% | 888 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2465 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.2% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2749 мг | 20 мг | 16.4% | 15.6% | 611 г |
Ниацин | 1.657 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 312.74 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.9% | 799 г |
Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4803 г |
Кремний, Si | 20.409 мг | 30 мг | 68% | 64.8% | 147 г |
Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1901 г |
Натрий, Na | 27.42 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4741 г |
Сера, S | 97.15 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.2% | 1029 г |
Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 12.2% | 783 г |
Хлор, Cl | 58.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3925 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 358.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 8.6% | 1110 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3686 г |
Кобальт, Co | 4.863 мкг | 10 мкг | 48.6% | 46.3% | 206 г |
Литий, Li | 28.35 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 8.1% | 1172 г |
Медь, Cu | 159.07 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15.1% | 629 г |
Молибден, Mo | 11.144 мкг | 70 мкг | 15.9% | 15.1% | 628 г |
Никель, Ni | 6.233 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 9.5% | 1002 г |
Цинк, Zn | 1.4603 мг | 12 мг | 12.2% | 11.6% | 822 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с мясными фрикадельками в рукаве составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 102.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|