Калорийность Маффины морковные с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины морковные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.4 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	903 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.7%	1152 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.3%	651 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	5.1%	1058 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.9%	909 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	1.8%	3055 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1463 мкг	900 мкг	162.6%	87.2%	62 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	8.66 мг	5 мг	173.2%	92.9%	58 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.7%	2000 г
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%	4.6%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	2.3%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	5.1%	1053 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	5.4%	1000 г
Витамин В12, кобаламин	1.32 мкг	3 мкг	44%	23.6%	227 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	2.7%	1957 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин Н, биотин	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	8.2%	658 г
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%	3.5%	1538 г
Ниацин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%	4.1%	1316 г
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3226 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	4.6%	1176 г
Натрий, Na	447 мг	1300 мг	34.4%	18.5%	291 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	9.1%	588 г
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%	4.8%	1111 г
Хлор, Cl	115 мг	2300 мг	5%	2.7%	2000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	2.7%	2000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	3.2%	1667 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	10.7%	500 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	3.2%	1667 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	5.9%	909 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	29.2%	183 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	2.1%	2500 г
Цинк, Zn	0.364 мг	12 мг	3%	1.6%	3297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.18 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.172 г	min 16.8 г	7%	3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.1%

Энергетическая ценность Маффины морковные с сыром составляет 186,43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ МОРКОВНЫЕ С СЫРОМ

Маффины морковные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 162,6 %, бэта-каротином - 173,2 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %

Чем полезен Маффины морковные с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маффины морковные с сыром калорийность 186,43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины морковные с сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины морковные с сыром

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе