Рецепт Суши дункан с чукой (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши дункан с чукой (К)

Суши рис ПФ (К)	20 г
Чука Салат [Sea Food]	10 г
Водоросли Нори [Miyata]	1 г
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]	5 г
Васаби	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши дункан с чукой (К)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.8 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1124 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3%	2235 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.4%	4667 г
Углеводы	31.5 г	219 г	14.4%	9.6%	695 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.9%	3568 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В9, фолаты	0.001 мкг	400 мкг			40000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0003 мг	20 мг			6666667 г
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	1.47 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	68027 г
Магний, Mg	0.25 мг	400 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Натрий, Na	53.63 мг	1300 мг	4.1%	2.7%	2424 г
Сера, S	0.47 мг	1000 мг			212766 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	82.67 мг	2300 мг	3.6%	2.4%	2782 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Кобальт, Co	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.57 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	175439 г
Молибден, Mo	0.494 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	14170 г
Фтор, F	21.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18718 г
Цинк, Zn	0.0008 мг	12 мг			1500000 г

Энергетическая ценность Суши дункан с чукой (К) составляет 149,8 кКал.

Порция = 38 гр (56.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.8 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	31.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суши дункан с чукой (К), калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши дункан с чукой (К), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе