Рецепт Суп 17 .07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 17 .07

Кабачок 100 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Цветная капуста отварная по 1-210 200 г
Укроп 50 г
Морковь 100 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Вода 500 г
Картофель 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 17 .07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.3% 5919 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 27% 1818 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 20.1% 2431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.4 мкг 900 мкг 24.4% 119.6% 410 г
бета Каротин 1.317 мг 5 мг 26.3% 128.9% 380 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 13.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 12.7% 3913 г
Витамин В4, холин 9.66 мг 500 мг 1.9% 9.3% 5176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 17.2% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 27.9% 1770 г
Витамин В9, фолаты 12.393 мкг 400 мкг 3.1% 15.2% 3228 г
Витамин C, аскорбиновая 27.57 мг 90 мг 30.6% 150% 326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 10.3% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 2.9% 16892 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 53.9% 909 г
Витамин РР, НЭ 0.5964 мг 20 мг 3% 14.7% 3353 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.86 мг 2500 мг 6.5% 31.9% 1545 г
Кальций, Ca 23.57 мг 1000 мг 2.4% 11.8% 4243 г
Кремний, Si 8.593 мг 30 мг 28.6% 140.2% 349 г
Магний, Mg 13.86 мг 400 мг 3.5% 17.2% 2886 г
Натрий, Na 43.36 мг 1300 мг 3.3% 16.2% 2998 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 4.9% 9881 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 14.7% 3333 г
Хлор, Cl 21.13 мг 2300 мг 0.9% 4.4% 10885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.8 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 18.94 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 16.2% 3072 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 4.4% 11111 г
Кобальт, Co 2.021 мкг 10 мкг 20.2% 99% 495 г
Литий, Li 10.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 33.8% 1452 г
Медь, Cu 53.14 мкг 1000 мкг 5.3% 26% 1882 г
Молибден, Mo 4.536 мкг 70 мкг 6.5% 31.9% 1543 г
Никель, Ni 3.007 мкг ~
Рубидий, Rb 77.4 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 18456 г
Стронций, Sr 5.03 мкг ~
Фтор, F 48.74 мкг 4000 мкг 1.2% 5.9% 8207 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 29.4% 1667 г
Цинк, Zn 0.1996 мг 12 мг 1.7% 8.3% 6012 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп 17 .07 составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 17 .07

Суп 17 .07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 26,3 %, витамином C - 30,6 %, витамином K - 11 %, кремнием - 28,6 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Суп 17 .07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 17 .07, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 17 .07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги