Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 114 г |
Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 65 г |
Разрыхлитель для Теста [Лента] | 3 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
Кокосовая Стружка [Лента] | 15 г |
Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 180 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.4% | 933 г |
Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.6% | 909 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 3.931 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 1.572 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3181 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 0.9% | 5653 г |
Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
Кальций, Ca | 4.41 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22676 г |
Кремний, Si | 30.269 мг | 30 мг | 100.9% | 51% | 99 г |
Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2411 г |
Натрий, Na | 145.67 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.7% | 892 г |
Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20367 г |
Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 0.7% | 7080 г |
Хлор, Cl | 224.3 мг | 2300 мг | 9.8% | 5% | 1025 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 146.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Литий, Li | 1.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
Медь, Cu | 31.6 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
Молибден, Mo | 1.441 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.1% | 4858 г |
Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13995 г |
Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.87 мкг | 4000 мкг | 459770 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.061 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19672 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное печенье_кокос_20.07.22 составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.9 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 24.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|