Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Лапша яичная, приготовленная, без соли | 100 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.3% | 1267 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 5.9% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8188 мг | 20 мг | 9.1% | 13% | 1100 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.48 мг | 2500 мг | 4.2% | 6% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17637 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Натрий, Na | 97.88 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.7% | 1328 г |
| Сера, S | 58.18 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.3% | 1719 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 9.4% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4196 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 14.3% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2813 г |
| Медь, Cu | 67.85 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.7% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 0.532 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Селен, Se | 9.672 мкг | 55 мкг | 17.6% | 25.2% | 569 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63694 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 69,9 кКал.
- Порция = 449 гр (313.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 17,6 %
Чем полезен Суп куриный
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста Альфредо
- Электрошок виноград
- Омлет
- Кунжутная паста 20.07.22
- НОГА КРОЛИКА.( Забняя)
- Суп с говяжьим фаршем Кати (Дегтярев Г.А.)
- Окрошка нев
- Куриный суп с лапшой
- Ежеаичный пирог
- Фламиш с творогом и изюмом
- сыр плавленный хохланд с ветчиной
- Ежеаичный пирог
- Кабачок икра
- Филе индейки
- Помидор с яйцом и сыром Юля
- Свинина окорок тушеный
- Кабачки малосольные в пакете
- Фунчоза Kokeshi с луком и соусоми
- Dvaro saltibarsciu rugpienis su krapais
- Паштет шпротный
- Суп из нута со шпинатом
- Жареный рис с луком
- Кальция Глюконат
- Котлета из говядины по турецки
- Аскорутин
- Паштет из куриной печени, домашний
- Салат Шопский
- Витамины A-Z (Tetesept)
- Пирог с яблоками
- Суп гороховый
- Куриное бедро без кожи и кости сырое
- Курица с грибами
- Хлеб отрубной
- Морс / компот из черники
- Гречневая каша на молоке
- Сгущенка2
- Тесто для пиццы
- Мороженое Almond mini мини Bon Gelati
- Что кабачки
- Пицца
- Хлеб Harvest whole wheat
- Хлеб Harvest whole wheat
- Паштет из тунца
- Мампар
- Сыр Маскарпоне (Santabene)
- Лаваш
- Кабачковая запеканка
- Салат
- Овощи в духовке
- Икра сельди подкопченная в майонезном соусе
- Seaweed
- Кабачок баклажан жареные
- Протеин
- Чизкейк со смородиной
- Какао на молоке с сахаром
- Камчатский краб 100г
- Икра трески с горбушей
- Сыр твердый Белебеевский Belster Parmesan 40%
- Овощное ассорти
- Закуска Онигири Сэндвич рисовый Курица Спайси 110 г
- Овсяноблин
- Мясное ассорти ст
- Chocokao
- Рыбное ассорти ст
- Расстегай
- Сугудай из муксуна ст
- Лосось сл соли ст
- Булочки : псилиум сметана
- Кубики картошка
- Экспонента Bio-skyr
- Сырная тарелка ст
- Карпаччо из языка ст
- Оладья кабачковые
- Йогурт (термостатный 3.5%) "Семёнишна"
- Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный на закваске
- Соус тонато ПФст
- Сервелат с индейкой и говядиной
- Напиток (Снежинка) "Семёнишна"
- Мороженое Рожок КК
- Масса на сырники пф
- Сырники ст
- Омлет с томатами и сыром
- Фасоль в томатном соусе
- Минтай тушеный с луком
- Кофе р/с мол. 3.2%
- Салат ESTA
- кофе
- Салат овощной с майонезом
- Колбаса из птицы вкусвилл
- Смокер
- Дигидрокверцетин
- Салат с редиской, огурцом и яйцом
- Салат из морской капусты с яйцом
- Котлеты из щуки ст
- Соевый соус
- Кофе растворимый гранулированный
- Конфета лимон фисташка 12г ст
- Канон Сибирский
- Голландский тёртый сыр
- Свр плавленый алтайская бурёнка
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
