Рецепт Фруктово-молочный коктейль.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктово-молочный коктейль.

Банан 250 г
Клубника замороженная 60 г
Вишня замороженная, неподслащенная 55 г
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктово-молочный коктейль.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.2% 4222 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.7% 2800 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.4% 1795 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.2% 1818 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.7% 2765 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 7087 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 2.6% 4950 г
Лютеин + Зеаксантин 8.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6429 г
Витамин В4, холин 5.21 мг 500 мг 1% 1.3% 9597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.4% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 11.2% 1183 г
Витамин В9, фолаты 6.378 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6272 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 12.5% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7426 г
Витамин Н, биотин 1.681 мкг 50 мкг 3.4% 4.5% 2974 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4374 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4572 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.61 мг 2500 мг 6.9% 9.1% 1448 г
Кальций, Ca 6.18 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16181 г
Кремний, Si 32.353 мг 30 мг 107.8% 142% 93 г
Магний, Mg 19.59 мг 400 мг 4.9% 6.5% 2042 г
Натрий, Na 13.32 мг 1300 мг 1% 1.3% 9760 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17065 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 2.4% 5479 г
Хлор, Cl 19.75 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 11646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Бор, B 156.3 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 2.8% 4775 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 14925 г
Литий, Li 1.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.1479 мг 2 мг 7.4% 9.7% 1352 г
Медь, Cu 46.03 мкг 1000 мкг 4.6% 6.1% 2172 г
Молибден, Mo 1.134 мкг 70 мкг 1.6% 2.1% 6173 г
Никель, Ni 1.681 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 0.491 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11202 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 0.92 мкг 4000 мкг 434783 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0854 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Фруктово-молочный коктейль. составляет 75,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (189.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВО-МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ.

Фруктово-молочный коктейль. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 107,8 %

Чем полезен Фруктово-молочный коктейль.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктово-молочный коктейль., калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктово-молочный коктейль., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги