Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 735 г |
Шампиньоны | 408 г |
Магги для макарон | 30 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 330 г |
Вода | 300 г |
Масло оливковое для жарки Global Village | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17.9% | 432 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
Витамин В4, холин | 66.08 мг | 500 мг | 13.2% | 10.2% | 757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.809 мг | 5 мг | 36.2% | 28% | 276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 21.3% | 363 г |
Витамин В9, фолаты | 19.383 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.7% | 2064 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3112 г |
Витамин Н, биотин | 6.687 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.4% | 748 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2038 мг | 20 мг | 36% | 27.8% | 278 г |
Ниацин | 8.78 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 412.76 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.8% | 606 г |
Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2964 г |
Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 2.8% | 2801 г |
Магний, Mg | 63.81 мг | 400 мг | 16% | 12.4% | 627 г |
Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2476 г |
Сера, S | 161.67 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.5% | 619 г |
Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 16.9% | 457 г |
Хлор, Cl | 80.75 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2848 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 164 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
Йод, I | 12.88 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
Кобальт, Co | 11.228 мкг | 10 мкг | 112.3% | 86.9% | 89 г |
Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
Медь, Cu | 236.43 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 18.3% | 423 г |
Молибден, Mo | 10.008 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.058 мкг | 55 мкг | 43.7% | 33.8% | 229 г |
Стронций, Sr | 10.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 20.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 119.75 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3340 г |
Хром, Cr | 21.29 мкг | 50 мкг | 42.6% | 32.9% | 235 г |
Цинк, Zn | 1.0225 мг | 12 мг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
Валин | 0.894 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.872 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
Лизин | 1.756 г | ~ | |||
Метионин | 0.31 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
Треонин | 0.753 г | ~ | |||
Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
Аланин | 0.865 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.608 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.994 г | ~ | |||
Пролин | 0.739 г | ~ | |||
Серин | 0.699 г | ~ | |||
Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньона в сливках с магги составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.3 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|