Калорийность Салат помидоры огурцы с майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры огурцы с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 13.7% 1302 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3% 5763 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 13.3% 1333 г
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 9.2% 1908 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.8% 3673 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4.8% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 10.928 мкг 400 мкг 2.7% 4.8% 3660 г
Витамин C, аскорбиновая 18.87 мг 90 мг 21% 37.3% 477 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.5% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13477 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 15.6% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.457 мг 20 мг 2.3% 4.1% 4376 г
Макроэлементы
Калий, K 219.2 мг 2500 мг 8.8% 15.6% 1141 г
Кальций, Ca 29.94 мг 1000 мг 3% 5.3% 3340 г
Кремний, Si 24.707 мг 30 мг 82.4% 146.4% 121 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 4.3% 4255 г
Натрий, Na 419.26 мг 1300 мг 32.3% 57.4% 310 г
Сера, S 12.37 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8084 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 8.7% 2062 г
Хлор, Cl 652.7 мг 2300 мг 28.4% 50.4% 352 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 9.1% 1952 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6849 г
Кобальт, Co 3.412 мкг 10 мкг 34.1% 60.6% 293 г
Марганец, Mn 0.221 мг 2 мг 11.1% 19.7% 905 г
Медь, Cu 105.23 мкг 1000 мкг 10.5% 18.7% 950 г
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17516 г
Фтор, F 26.52 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 15083 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 17.2% 1031 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4878 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы с майонезом составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ С МАЙОНЕЗОМ

Салат помидоры огурцы с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21 %, кремнием - 82,4 %, хлором - 28,4 %, кобальтом - 34,1 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Салат помидоры огурцы с майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат помидоры огурцы с майонезом калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат помидоры огурцы с майонезом, калории, нутриенты, полезные свойства Салат помидоры огурцы с майонезом
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты