Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
Масло Сливочное [Тотемский Маслозавод] | 100 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 220 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
Творог 5% [100 Лугов] | 400 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
Крахмал картофельный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Лимон | 30 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 30 г |
Персики, консервированные в собственном соку | 1 cup |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.2% | 609 г |
Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.9% | 747 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.153 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
бета Криптоксантин | 11.971 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.362 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 27.83 мг | 500 мг | 5.6% | 2.5% | 1797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.063 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19389 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2196 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.465 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4301 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.5 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3697 г |
Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 81081 г | |
Магний, Mg | 3.42 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
Натрий, Na | 32.64 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3983 г |
Сера, S | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5056 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
Хлор, Cl | 23.3 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5573 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Медь, Cu | 22.33 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5907 г |
Никель, Ni | 0.017 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.76 мкг | 55 мкг | 5% | 2.2% | 1993 г |
Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54496 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7828 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.847 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с персиками составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.4 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 29.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|