Рецепт Помидоры шашлычные (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры шашлычные (Голда)
| Помидор (томат), грунтовый | 430 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры шашлычные (Голда)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.5% | 1366 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11% | 1573 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 11.8% | 1453 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.497 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 22.1% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 23.8% | 722 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3436 мг | 20 мг | 1.7% | 2.9% | 5821 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.6% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7331 г |
| Кремний, Si | 3.005 мг | 30 мг | 10% | 17.2% | 998 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3835 г |
| Натрий, Na | 390.35 мг | 1300 мг | 30% | 51.5% | 333 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 3.6% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 623.54 мг | 2300 мг | 27.1% | 46.5% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3666 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 54.2% | 317 г |
| Литий, Li | 12.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 7.2% | 2395 г |
| Медь, Cu | 61.37 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.5% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.1% | 1703 г |
| Никель, Ni | 5.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25463 г |
| Фтор, F | 39.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10065 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7126 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 87.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 39.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры шашлычные (Голда) составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ ШАШЛЫЧНЫЕ (ГОЛДА)
Помидоры шашлычные (Голда) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, витамином E - 13,9 %, хлором - 27,1 %, кобальтом - 31,6 %
Чем полезен Помидоры шашлычные (Голда)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник
- Сардельки Сочные
- Скумбрия с добавлением масла консервированная.
- Плавленный Сыр Ассорти
- Филе куриное в соевом соусе 18.08.22
- Мятное печенье
- Хлеб бородинский
- Сыр лёгкий
- Капуста тушеная 21.08.22
- Роллтон пюре с молоком
- Томатная паста
- R1 - Протеиновый кисель (Самарский здоровяк, Rule One) на воде
- Бургер с курицей вкусвилл
- Протеин sponser
- Суп из куриного филе с макаронами 21.08.22
- Сырники
- "Оливье 2"
- Борщ со свеклой
- Круассан с моцареллой, ветчиной и томатами
- 2022-08-21 Курица запеч.
- Бутерброд с ветчиной
- Мед
- Маринад рыбный
- Ветчина вареная Пава-Пава Мраморная 300 г
- Гречка с курицей
- Хлеб Коломенское Бородинский формовой ржаной в нарезке 400 г
- Творог натуральный рассыпчатый, 0,5%
- Блины тонкие
- Йогурт Активиазаряд пробиотиков вишня, яблоко, малина (без сахара)
- Уха из кеты
- Салат с мазиком
- Батон нарезной
- Йогурт натуральный 3,4%
- Борщ
- Корейка
- Блинчики из зелёной гречки
- Мороженое Манго
- Мороженое шоколадное
- Суп с лисичками
- Кабачки по-корейски
- Варенье малина
- Молочный коктейль без молока
- Творожный сыр Тысяча озёр 140 г
- Индейка мелкий кусок
- Форель соленая Три кита 100 г
- Вафли
- Лечо анкл белс из кабачков
- Овсяноблин
- Немолоко овсяное шоколадное
- Лечо со стручковой фасолью
- Фарш "Особый из индейки"
- Молоко Green Milk
- Борщ с кабачками*
- Вок из свинины
- Пармезан
- Оладушки на кефире
- Молоко миндальное
- Мякоть бедра курицы
- Немолоко с бананом
- Минтай под шпинатом
- Фисташки жареные солёные
- Лисички со сметаной
- Салат на зиму из помидоров, огурцов, перца
- Брынза болгарская
- Яичница с томатной пастой
- Протеин Whey 100
- Рассольник с курицей
- Круасан красный бархат
- Вафля венская со сгущёнкой wow
- Поджарка из свинины
- Котлеты с кабачком
- Козинаки Спирулина
- Куриная грудка тушёная с луком, морковью и помидором
- Салат фруктовый
- Геркулес монастырский (20)
- Куриная грудка тушеная
- Плов со свинными ребрами
- Фарш говяжий отварной
- АрнебияКД3
- Шоколад Lindt pralines tradition
- Соевый соус Marukin
- Творог 9%
- Овсяша миндальный
- Арнебия мультивитамины минералы
- Крем-суп икеа
- Плов со свининой V
- Хлеб "Зёрна и злаки" ржаной
- Арнебия селенцинк
- Кабачки в панироке тушенные
- Хлеб из льна
- Магний В6 Форте
- Кабачки 21.08.22
- Коктейль-Протеин
- Слоенное тесто и бекон
- Сухая смесь супа
- Кофе Аня
- крем-паста с кальмаром
- Тыква с тимьяном
- Пп творожная печенье «Ракушки»
- Запечонные овощи в духовке
Метки: Как приготовить Помидоры шашлычные (Голда), калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры шашлычные (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
