Рецепт Крэээм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крэээм

Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 100 г
Яблоко (Варка без слива) 50 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крэээм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 ккал 1684 ккал 1% 6% 10024 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 20.2% 2923 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6% 10000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 25% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.6% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.176 мкг 400 мкг 227273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 3.6% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0428 мг 20 мг 0.2% 1.2% 46729 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.66 мг 2500 мг 1.4% 8.3% 7213 г
Кальций, Ca 4.79 мг 1000 мг 0.5% 3% 20877 г
Кремний, Si 0.151 мг 30 мг 0.5% 3% 19868 г
Магний, Mg 1.71 мг 400 мг 0.4% 2.4% 23392 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 1.8% 34121 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 80000 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 1.2% 61538 г
Хлор, Cl 1.13 мг 2300 мг 203540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 8.9% 6667 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 83333 г
Кобальт, Co 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 7.1% 8197 г
Литий, Li 0.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 1.2% 43478 г
Медь, Cu 13.94 мкг 1000 мкг 1.4% 8.3% 7174 г
Молибден, Mo 1.461 мкг 70 мкг 2.1% 12.5% 4791 г
Никель, Ni 1.285 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 166667 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 63.58 мкг 4000 мкг 1.6% 9.5% 6291 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 3.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.0185 мг 12 мг 0.2% 1.2% 64865 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крэээм составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крэээм, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крэээм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты