Калорийность Макароны гречневые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны гречневые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2% 2452 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.5% 9333 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 11.7% 407 г
Витамины
Витамин В9, фолаты 8.8 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4545 г
Макроэлементы
Калий, K 198.2 мг 2500 мг 7.9% 3.8% 1261 г
Кальций, Ca 36.5 мг 1000 мг 3.7% 1.8% 2740 г
Магний, Mg 57.1 мг 400 мг 14.3% 6.8% 701 г
Натрий, Na 15.3 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8497 г
Фосфор, P 220.2 мг 800 мг 27.5% 13.1% 363 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 210.7 мг 2 мг 10535% 5016.7% 1 г
Медь, Cu 102.5 мкг 1000 мкг 10.3% 4.9% 976 г
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32000 г
Цинк, Zn 302.2 мг 12 мг 2518.3% 1199.2% 4 г

Энергетическая ценность Макароны гречневые составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 53.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ГРЕЧНЕВЫЕ

Макароны гречневые богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 14,3 %, фосфором - 27,5 %, марганцем - 10535 %, цинком - 2518,3 %

Чем полезен Макароны гречневые

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макароны гречневые калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны гречневые, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны гречневые
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы