Рецепт Помидор солат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор солат

Помидор (томат), грунтовый	1000 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Чеснок	15 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	200 г
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор солат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.3 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1448 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.4%	1333 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9%	949 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	3.8%	2258 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.6%	1538 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.8%	3007 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110 мкг	900 мкг	12.2%	10.5%	818 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.55 мг	5 мг	11%	9.5%	909 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.7%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3.4%	2535 г
Витамин В4, холин	18.46 мг	500 мг	3.7%	3.2%	2709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	4.6%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	5.5%	1563 г
Витамин В9, фолаты	12.589 мкг	400 мкг	3.1%	2.7%	3177 г
Витамин В12, кобаламин	0.285 мкг	3 мкг	9.5%	8.2%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	16.98 мг	90 мг	18.9%	16.3%	530 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14085 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.078 мг	15 мг	13.9%	12%	722 г
Витамин Н, биотин	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4425 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	4%	2143 г
Витамин РР, НЭ	1.5075 мг	20 мг	7.5%	6.4%	1327 г
Ниацин	0.488 мг	~
Бетаин	0.997 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.64 мг	2500 мг	9.6%	8.3%	1043 г
Кальций, Ca	75.83 мг	1000 мг	7.6%	6.5%	1319 г
Кремний, Si	4.457 мг	30 мг	14.9%	12.8%	673 г
Магний, Mg	20.18 мг	400 мг	5%	4.3%	1982 г
Натрий, Na	152.4 мг	1300 мг	11.7%	10.1%	853 г
Сера, S	53.44 мг	1000 мг	5.3%	4.6%	1871 г
Фосфор, P	78.8 мг	800 мг	9.9%	8.5%	1015 г
Хлор, Cl	233.77 мг	2300 мг	10.2%	8.8%	984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.5 мкг	~
Бор, B	84.2 мкг	~
Ванадий, V	9.27 мкг	~
Железо, Fe	1.083 мг	18 мг	6%	5.2%	1662 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8021 г
Кобальт, Co	4.32 мкг	10 мкг	43.2%	37.1%	231 г
Литий, Li	19.559 мкг	~
Марганец, Mn	0.1709 мг	2 мг	8.5%	7.3%	1170 г
Медь, Cu	97.61 мкг	1000 мкг	9.8%	8.4%	1024 г
Молибден, Mo	6.398 мкг	70 мкг	9.1%	7.8%	1094 г
Никель, Ni	8.926 мкг	~
Рубидий, Rb	103.7 мкг	~
Селен, Se	4.527 мкг	55 мкг	8.2%	7.1%	1215 г
Фтор, F	15.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25806 г
Хром, Cr	3.99 мкг	50 мкг	8%	6.9%	1253 г
Цинк, Zn	1.0118 мг	12 мг	8.4%	7.2%	1186 г
Цирконий, Zr	3.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.997 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.703 г	~
Аргинин*	0.25 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.281 г	~
Заменимые аминокислоты	1.506 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.418 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	1.314 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.746 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.427 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.532 г	min 16.8 г	9.1%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.441 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.188 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.181 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.967 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.023 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.025 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.024 г	~

Энергетическая ценность Помидор солат составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.3 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР СОЛАТ

Помидор солат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11 %, витамином C - 18,9 %, витамином E - 13,9 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 43,2 %

Чем полезен Помидор солат

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидор солат, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор солат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе