Рецепт Тыква баттернат с грибами, чесноком и розмарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква баттернат с грибами, чесноком и розмарином
| Тыква Баттернат [Пятерочка] | 1094 г |
| Шампиньоны | 420 г |
| Лимонный Сок [Monini] | 25 г |
| Чеснок | 8 г |
| Розмарин, свежий | 11 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 20 г |
| Хлопья Перца Чили [Elementaree] | 5 г |
| Жир гусиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква баттернат с грибами, чесноком и розмарином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.1% | 2435 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2589 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 19.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.57 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 3.8% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 4.166 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4783 мг | 20 мг | 7.4% | 12.8% | 1353 г |
| Ниацин | 1.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.1% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 4.5% | 3778 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 2.1% | 8547 г |
| Натрий, Na | 1.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14184 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 6.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 6.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 34535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 13740 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 68.5% | 253 г |
| Литий, Li | 0.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4211 г |
| Медь, Cu | 132.89 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 23.1% | 753 г |
| Молибден, Mo | 0.907 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7718 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.844 мкг | 55 мкг | 12.4% | 21.5% | 804 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108401 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.5% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.0843 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква баттернат с грибами, чесноком и розмарином составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА БАТТЕРНАТ С ГРИБАМИ, ЧЕСНОКОМ И РОЗМАРИНОМ
Тыква баттернат с грибами, чесноком и розмарином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, кобальтом - 39,5 %, медью - 13,3 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Тыква баттернат с грибами, чесноком и розмарином
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рубленная котлета с гречкой и салатом из лавки
- AH Hollandse nieuwe
- Рулет. 7 days
- Мороженое молочное со вкусом пломбира и черной смородины
- Жареные кабачки в кляре
- Шоколад молочный с хрустящей карамелью и солью
- Хлебцы гречневые
- Овсяноблин с рыбой и сыром
- Слоено-дрожжевое тесто
- Gaļas bumbiņas zviedru gaumē
- Варенье из черники
- Котлеты из соевого фарша
- Круассан морозко
- Какао-бобы
- Смузи суп с сельдереем
- Творог данон 5
- Котлеты из сома
- Творожная лодочка с сыром и ветчиной
- Овощной салат с майонезом
- Йогурт немолоко овсяный
- Батончик протеиновый Kultbar
- Салат из курицы, фасоли, картошки и маринованного лука
- Крылышки в апельсиновом соусом
- Лепешки сырные
- Сыр фермерский
- Салат овощной 26 авг
- Кокосовое молоко
- Мусака
- Вода минеральная "Омская-1"
- творожное с повидлом
- Кето майонез
- Котлеты куриные
- Сгущёнка вареная без сахара
- Ветчина свинина-индейка (26082022)
- Багет penny ready
- Gemüsegrillis
- Кур импровизация
- Первый килограмм сет
- Бисквит
- Варенье2022_Ассорти-2
- Хачапури
- Жареная грудка плюс соевый соус
- Салат из помидоров
- Шоколад
- Суп рыбный с картофелем 200гр
- Чипсы картофельные с крабом
- Смесь семян с кедр орехами
- Snickers Super
- Плов с мясом
- мшмши
- Пюре картофельное
- Колбаса вареная фермерская с индейкой
- Фаршированный перцы
- Омлет с сыром
- Ленивые вареники
- Гарнир на завтрак (рис, киноа,тыква) готовый
- Рыба запеченная с овощами под соусом
- Опята со сливками
- Ролл из вкусвилла
- Салат из печеных овощей
- Грудка с овощами
- Лимонад "Лапочка" гуава+лайм
- Творог детский ВкусВилл
- Сырники
- Йогурт Bio Max с наполнителем
- Пудинг яблочный
- Лук приготовленный
- Мороженое протеиновое "Банан" без сахара
- Топинамбур порошок
- STRENGTH
- Тефтели куриные с рисом
- Хек жаренный
- Салат "Рыжик"
- Паштет из утиной печени с оливковым маслом и кунжутом
- Кабачок обжаренный
- Жареные кабачки
- Arla Natura
- Салат летний с майонезом
- Форель
- Грудка
- Сыр халюми
- Американо с молоком
- Гречка тушеная с курицей
- greek youghuty
- Пп тортик
- Сырники обезжиренные
- Хлеб "Славянский"
- Салат с крабовыми палочками
- Салат Кысыр
- Хумус
- Творожная желейка
- Борщ
- Кекс со смородиной
- Минтай котлетки
- Вафли с фрук
- Рубленая котлетка из цыпленка с запеченной тыквой и морковью
- Постный баунти
- Смесь овощная гавайская
- Рататуй
- Tika masala
Метки: Как приготовить Тыква баттернат с грибами, чесноком и розмарином, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква баттернат с грибами, чесноком и розмарином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
