Рецепт Фаршированный перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированный перцы

Куриный фарш	330 г
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12)	325 г
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью	480 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	777 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.3 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2297 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.5%	1617 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	10.2%	1333 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.3%	5763 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.8%	2857 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	5.2%	2646 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.3 мкг	900 мкг	7.4%	10.1%	1357 г
бета Каротин	0.398 мг	5 мг	8%	10.9%	1256 г
Лютеин + Зеаксантин	0.176 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	6%	2278 г
Витамин В4, холин	17.26 мг	500 мг	3.5%	4.8%	2897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	5.5%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	12.3%	1117 г
Витамин В9, фолаты	8.662 мкг	400 мкг	2.2%	3%	4618 г
Витамин В12, кобаламин	0.404 мкг	3 мкг	13.5%	18.4%	743 г
Витамин C, аскорбиновая	16.25 мг	90 мг	18.1%	24.7%	554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	2%	6696 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.2948 мг	20 мг	6.5%	8.9%	1545 г
Ниацин	0.145 мг	~
Бетаин	2.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.19 мг	2500 мг	5.7%	7.8%	1758 г
Кальций, Ca	5.77 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	17331 г
Магний, Mg	7.84 мг	400 мг	2%	2.7%	5102 г
Натрий, Na	53.95 мг	1300 мг	4.2%	5.7%	2410 г
Сера, S	46.53 мг	1000 мг	4.7%	6.4%	2149 г
Фосфор, P	47.8 мг	800 мг	6%	8.2%	1674 г
Хлор, Cl	0.51 мг	2300 мг			450980 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.533 мг	18 мг	3%	4.1%	3377 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Кобальт, Co	0.752 мкг	10 мкг	7.5%	10.2%	1330 г
Марганец, Mn	0.0515 мг	2 мг	2.6%	3.5%	3883 г
Медь, Cu	41.23 мкг	1000 мкг	4.1%	5.6%	2425 г
Молибден, Mo	0.587 мкг	70 мкг	0.8%	1.1%	11925 г
Селен, Se	3.712 мкг	55 мкг	6.7%	9.1%	1482 г
Фтор, F	48.34 мкг	4000 мкг	1.2%	1.6%	8275 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	4.2%	3247 г
Цинк, Zn	0.7692 мг	12 мг	6.4%	8.7%	1560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.111 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	0.67 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.999 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.447 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.788 г	min 16.8 г	10.6%	14.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.222 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.555 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.362 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.324 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.261 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фаршированный перцы составляет 73,3 кКал.

Порция = 7 гр (5.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЦЫ

Фаршированный перцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, витамином C - 18,1 %

Чем полезен Фаршированный перцы

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированный перцы, калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный перцы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе