Рецепт Инжир с бри запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Инжир с бри запеченые

Инжир (Запекание)	260 г
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	82 г
Оливковое масло	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Инжир с бри запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.7%	1056 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	11.3%	533 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	2.9%	2086 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	7.5%	800 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3256 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63 мкг	900 мкг	7%	4.2%	1429 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.6%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	6.8%	887 г
Витамин В4, холин	9.02 мг	500 мг	1.8%	1.1%	5543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.518 мг	5 мг	10.4%	6.2%	965 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	5.1%	1163 г
Витамин В9, фолаты	25.496 мкг	400 мкг	6.4%	3.8%	1569 г
Витамин В12, кобаламин	0.524 мкг	3 мкг	17.5%	10.5%	573 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6289 г
Витамин D3, холекальциферол	0.159 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4261 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	2.9%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.6045 мг	20 мг	3%	1.8%	3309 г
Ниацин	0.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.08 мг	2500 мг	8.4%	5%	1184 г
Кальций, Ca	92.71 мг	1000 мг	9.3%	5.6%	1079 г
Кремний, Si	41.6 мг	30 мг	138.7%	83.1%	72 г
Магний, Mg	21.26 мг	400 мг	5.3%	3.2%	1881 г
Натрий, Na	216.09 мг	1300 мг	16.6%	9.9%	602 г
Сера, S	72.9 мг	1000 мг	7.3%	4.4%	1372 г
Фосфор, P	71.6 мг	800 мг	9%	5.4%	1117 г
Хлор, Cl	2.69 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	85502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	329.3 мкг	~
Бор, B	128.3 мкг	~
Ванадий, V	3.47 мкг	~
Железо, Fe	2.938 мг	18 мг	16.3%	9.8%	613 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4399 г
Кобальт, Co	1.127 мкг	10 мкг	11.3%	6.8%	887 г
Литий, Li	2.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1218 мг	2 мг	6.1%	3.7%	1642 г
Медь, Cu	69.67 мкг	1000 мкг	7%	4.2%	1435 г
Молибден, Mo	5.807 мкг	70 мкг	8.3%	5%	1205 г
Никель, Ni	14.733 мкг	~
Рубидий, Rb	54.6 мкг	~
Селен, Se	4.786 мкг	55 мкг	8.7%	5.2%	1149 г
Стронций, Sr	15 мкг	~
Фтор, F	2.08 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	192308 г
Хром, Cr	9.53 мкг	50 мкг	19.1%	11.4%	525 г
Цинк, Zn	0.8928 мг	12 мг	7.4%	4.4%	1344 г
Цирконий, Zr	34.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.426 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.323 г	~
Лейцин	0.613 г	~
Лизин	0.588 г	~
Метионин	0.188 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.368 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.429 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.394 г	~
Пролин	0.782 г	~
Серин	0.371 г	~
Тирозин	0.381 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.179 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.214 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	0.974 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.821 г	~
18:0 Стеариновая	0.954 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.584 г	min 16.8 г	21.3%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.344 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.092 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.467 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.349 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~

Энергетическая ценность Инжир с бри запеченые составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНЖИР С БРИ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Инжир с бри запеченые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 17,5 %, кремнием - 138,7 %, железом - 16,3 %, кобальтом - 11,3 %, хромом - 19,1 %

Чем полезен Инжир с бри запеченые

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Инжир с бри запеченые, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Инжир с бри запеченые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе