Рецепт Треугольничек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольничек
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Сыр Российский [Красная Цена] | 60 г |
| Шампиньоны с луком | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольничек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2387 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.293 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.638 мг | 15 мг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1699 мг | 20 мг | 15.8% | 8.9% | 631 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.16 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6627 г |
| Кремний, Si | 2.021 мг | 30 мг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1925 г |
| Натрий, Na | 152.19 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Сера, S | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 231.13 мг | 2300 мг | 10% | 5.6% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 20.4% | 276 г |
| Литий, Li | 7.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Никель, Ni | 3.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.21 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2484 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольничек составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.2 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИЧЕК
Треугольничек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Треугольничек
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенная каша на молоке и воде (2:1)
- Сырники
- Завтрак мой 1
- Морковь с орехами
- балык свиной
- Паста с морепродуктами
- Laša gabaliņi auksti kūpināti iepakojumā
- Молоко кешью
- Гречневая крупа(Розумний вибір)
- Лаваш с яйцом и сыром
- Хлебцы карамельные
- Сушки с отрубями
- Сосиски молочные Агрокомплекс
- Йогурт греческий с медом и грецким орехом
- Запеканка "Курочка в шапочке"
- Масло экомилк 82,5%
- Салат из помидор, лук и чеснок
- Хліб пряно-зерновий
- Тан
- Оладья
- Блинчики кабачковые
- Каша манная
- Намазывательская риккота
- Завтрак яичн
- Овсяноблин
- Кето-чизкейк
- Биойогурт обогащённый витаминами
- Тушеная красная капуста
- Пирожок с клубничным вареньем
- Каша 5 злак 5 сент 22 г
- Желе из облепихи
- Мини пицца
- Перловая каша 05.08.22
- Творог пластовой 5%
- Хлеб из Перекрестка
- Сырники комбо
- Конфеты "АККОНДОВСКАЯ КАРТОШКА" со вкусом вишни глазированная
- Коллаген marine
- Биолакт
- Сосиски для жарки Мария ра
- Сушки (маленькие) простые
- Семена чиа
- Кабачок с яйцом
- Булочка для гамбургеров
- Кальций- Д3 Никомед
- Хлеб заливной
- Сушки (сдобные)
- Рагу с печенью
- Кальций Д³ никомед
- Чизкейк
- Творожная запеканка с изюмом [Жизнь март]
- Шоколад
- Молодой горошек
- Салат "Купец"
- Эклер Инжир
- творог
- творог любиава
- Эклер Карамель с лемонграссом
- ОТБИВНАЯ
- Плавленый сыр порционный 8*18, 75 гр
- Чизкейк Сан Себастьян
- Блины с мясом
- Смесь сладкий коктейль Студенческий
- Рис с курицей
- Омлет Нежный [Жизнь Март]
- Горошек
- Фрикадельки из курицы с морковно-имбирным соусом
- Каша с киноа
- Капуста маринованная по грузински
- Мороженое нефть
- Котлеты из филе тушёные с овощами
- Колба ки для жарки мои
- Лаваш лепешки оригинальные
- Куриное филе с пюре
- Сырок творожный
- Carnitine 100.000
- Кабачок тушенный с овощами
- Куриные тефтели с картофельным пюре и сливочно-томатным соусом [Жизнь Март]
- Нейромультивит ( пиридоксин,тиамин,цианокобаламин)
- Рулет меренговый с клубникой
- ПП шарлотка с йогуртом и кефиром
- Чахохбили
- Пирожное с вишней постное
- Сосиски для жарки мои
- Пирожное Картошка веган
- Мой хлеб
- Запеканка
- Салат из краснокачанной капусты с кукурузой
- Тарталетка Смородина веган
- Лапша рисовая
- Сырнички
- Бейгл
- Сосиски из грудки куриной
- Fruit-tella
- Торт 5 сент
- Завтрак 1
- CaD
- Кабачковые вафли
- Геркулесовая каша с запечённой грушей
- Яичница с овощами
Метки: Как приготовить Треугольничек, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольничек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
