Рецепт Лёгкий суп с цв. капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лёгкий суп с цв. капустой
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лёгкий суп с цв. капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.2% | 17361 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 16.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 5.2% | 18667 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 3.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 15.5% | 6667 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 44.3% | 2334 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1% | 100000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 8.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 8.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 13.4% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 16.5% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 17.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.608 мкг | 400 мкг | 1.2% | 12.4% | 8681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 8.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 48.5% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 2.1% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 9.3% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 12.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4764 мг | 20 мг | 2.4% | 24.7% | 4198 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.69 мг | 2500 мг | 1% | 10.3% | 10126 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.2% | 13089 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 3.1% | 30000 г |
| Магний, Mg | 3.45 мг | 400 мг | 0.9% | 9.3% | 11594 г |
| Натрий, Na | 55.93 мг | 1300 мг | 4.3% | 44.3% | 2324 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 12.4% | 8097 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 16.5% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 41.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 18.6% | 5595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 12.4% | 8372 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 61.9% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 9.3% | 10929 г |
| Медь, Cu | 15.44 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 15.5% | 6477 г |
| Молибден, Mo | 0.151 мкг | 70 мкг | 0.2% | 2.1% | 46358 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 14.4% | 7363 г |
| Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 18.6% | 5690 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 4.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1272 мг | 12 мг | 1.1% | 11.3% | 9434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лёгкий суп с цв. капустой составляет 9,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 9.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 97.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка запаренная
- Заветная ленивая
- Кето вафли сладкие
- Оладьи из кабачков
- Шашлык из свинины
- Кабачок тушеный
- Кекс банановый шоколадный вес SV
- Кекс Нежный с творогом SV
- Сыр плавленный сливочный
- Хлеб Дарницкий SV
- Яичница со шпинатом сент.2022
- Rindersuppenfleisch mit Knochen
- Слоёный овощной торт
- Лепешка сырная с ветчиной вес SV
- Омлет с луком
- Пирог Лента с курицей вес SV
- Пирог Лента с мясом вес SV
- Лепешка с мясом и помидором
- Оладьи печеночные с грибами SV
- Сырники Домашние вес SV
- Творог 5 % ЛебедяньМолоко
- Салат Шаверма SV
- Салат Свекла с чесноком SV
- Торт наполеон
- Салат Крабовый SV
- Каша Овсяная ц/з приготовленная(фермер гуд)
- [Р] Ганаш #1 (33%, молоко конц. стер.) ★ 5
- [Р] Ганаш #3 (молоко сух.+нат., арахис)
- Пирог
- Смородина чёрная перетёртая с сахаром
- булка городская
- Кабачок туш нов
- Кабачок туш нов
- Форель слабосоленая
- Люля кебаб говядина
- Кукурузно-апельсиновая каша с изюмом
- сыр плавленый Чизбургер
- Кексы с изюмом
- Капуста тушеная с грибами и колбасой
- Конфеты шоколадные Юлины
- Шарлотка
- Суп в мультиварке.
- минтай под маринадом
- Японский молочный хлеб
- Zma
- Куриная грудка в кефире
- Финики с миндалём в молочной глазури
- Каша овсяная с курагой и яблоком без сахара
- Сырники с какао
- Борщ на тушенке
- Запеканка с макаронами
- ❋ Сыр «Легкий» 30% [Молочная сказка]
- Капуста тушёная в мультиварке
- ❋ Сыр «Голландский» 45% [Молочная сказка]
- Бутер без масла
- Овсянная каша
- Бедра куриные с приправой в мультиварке
- Сыр сывороточный мягкий Алексеевский
- Мясо по французски
- Торт Ленивый Наполеон домашний
- Плов
- Конфеты коркунов
- Ф. Смитт/огурец (копия)+перец(б/кр.смор)
- Пельмени отборные с жареным лучком Сибирская коллекция
- Вишня Владимировна
- Фундук Петрович
- Икра лососевая структурированная
- Хлеб Воронецкий с подсолнечником
- Протеиновый коктейль Дыня
- Шарлотка творожная
- Баклажаны с фаршем
- Пельмени (отборные) вареные
- Компливит (кальций Д3)
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Веторон 5 кап
- Мармелад без сахара
- Завтрак Кати
- Селен
- Крыло индейки в соевом соусе, тушённое в мультиварке
- Паштет из курицы с плавленным сыром
- Цинк
- Картофельная запеканка с фаршем
- Оладьи на кефире
- Хлебцы хрустящие пшеничные "Сантэ"
- Сельдь соленая мурман фиш
- Фетучини
- Молоко сухое обезжиренное
- Винегретик с горошком (250 г)
- Горошек Lilia mazăre
- Шварма с курицей и хумусом в лаваше
- Обед Кати
- Пирог с яблоком и клюквой
- Мини-оладьи
- MARINATED ZUCCHINI (маринованные цукини (кабачки)) [-1927- NEZHIN]
- Сырники классические
- Омлет
- Батончик мюсли кокос
- Салат простой
- Консервы мясные кусковые, свирина
- Лепешка кабачковая с кефиром и сырком
Метки: Как приготовить Лёгкий суп с цв. капустой, калорийность 9,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лёгкий суп с цв. капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
