Рецепт Кето вафли сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето вафли сладкие

Яйцо куриное 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Миндальное молоко 120 г
Миндальная Мука [Royal Forest] 100 г
Псиллиум [Excess Free] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето вафли сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 392.1 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 429 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 4.9% 517 г
Жиры 34.9 г 56 г 62.3% 15.9% 160 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.3% 7552 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1% 2500 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.5% 4920 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.2 мкг 900 мкг 19.5% 5% 514 г
Ретинол 0.165 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 3.8% 667 г
Витамин В4, холин 130.5 мг 500 мг 26.1% 6.7% 383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.659 мг 5 мг 13.2% 3.4% 759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 5.883 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6799 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 2.3% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 1.23 мкг 10 мкг 12.3% 3.1% 813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.86 мг 15 мг 12.4% 3.2% 806 г
Витамин Н, биотин 10.1 мкг 50 мкг 20.2% 5.2% 495 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.1911 мг 20 мг 11% 2.8% 913 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.91 мг 2500 мг 4.8% 1.2% 2102 г
Кальций, Ca 51.73 мг 1000 мг 5.2% 1.3% 1933 г
Магний, Mg 20.43 мг 400 мг 5.1% 1.3% 1958 г
Натрий, Na 69.44 мг 1300 мг 5.3% 1.4% 1872 г
Сера, S 99.63 мг 1000 мг 10% 2.6% 1004 г
Фосфор, P 127.2 мг 800 мг 15.9% 4.1% 629 г
Хлор, Cl 80.77 мг 2300 мг 3.5% 0.9% 2848 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.553 мг 18 мг 8.6% 2.2% 1159 г
Йод, I 10.12 мкг 150 мкг 6.7% 1.7% 1482 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 12.8% 200 г
Марганец, Mn 0.2021 мг 2 мг 10.1% 2.6% 990 г
Медь, Cu 51.98 мкг 1000 мкг 5.2% 1.3% 1924 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 1.1% 2333 г
Селен, Se 15.61 мкг 55 мкг 28.4% 7.2% 352 г
Фтор, F 66.83 мкг 4000 мкг 1.7% 0.4% 5985 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1% 2500 г
Цинк, Zn 0.7027 мг 12 мг 5.9% 1.5% 1708 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.398 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.548 г ~
Лизин 0.455 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.363 г ~
Треонин 0.31 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.573 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.359 г ~
Аспарагиновая кислота 0.621 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.899 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.47 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 302 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.269 г ~
6:0 Капроновая 0.123 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.172 г ~
14:0 Миристиновая 0.814 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.233 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 1.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.691 г min 16.8 г 27.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.154 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.427 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.846 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.85 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.641 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Кето вафли сладкие составляет 392,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 392.1 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 34.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 46.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ВАФЛИ СЛАДКИЕ

Кето вафли сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, витамином B2 - 15 %, холином - 26,1 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином D - 12,3 %, витамином E - 12,4 %, витамином H - 20,2 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 50 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Кето вафли сладкие

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето вафли сладкие, калорийность 392,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето вафли сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты