Рецепт Крем-суп из курицы с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из курицы с зеленым горошком

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо 350 г
Картофель (Варка без слива) 445 г
Морковь (Пассерование) 230 г
Лук репчатый (Пассерование) 350 г
Горошек зеленый. Консервы 400 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 1750 г
Бульонный Кубик [Maggi] 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из курицы с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.4% 2000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.1% 3733 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.1% 3712 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.2% 1333 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.4% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.6 мкг 900 мкг 18.2% 34.3% 550 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.969 мг 5 мг 19.4% 36.6% 516 г
Лютеин + Зеаксантин 12.57 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.6% 2857 г
Витамин В4, холин 15.19 мг 500 мг 3% 5.7% 3292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 9.1% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 11.7% 1626 г
Витамин В9, фолаты 4.871 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8212 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 7% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 4.7% 4043 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.682 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 7331 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 6.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.2914 мг 20 мг 6.5% 12.3% 1549 г
Ниацин 0.377 мг ~
Бетаин 1.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.34 мг 2500 мг 7.2% 13.6% 1386 г
Кальций, Ca 24.92 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 4013 г
Кремний, Si 9.027 мг 30 мг 30.1% 56.8% 332 г
Магний, Mg 15.51 мг 400 мг 3.9% 7.4% 2579 г
Натрий, Na 72.57 мг 1300 мг 5.6% 10.6% 1791 г
Сера, S 44.99 мг 1000 мг 4.5% 8.5% 2223 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 14% 1361 г
Хлор, Cl 29.45 мг 2300 мг 1.3% 2.5% 7810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.2 мкг ~
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 25.77 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 5.3% 3593 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Кобальт, Co 1.883 мкг 10 мкг 18.8% 35.5% 531 г
Литий, Li 7.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.0941 мг 2 мг 4.7% 8.9% 2125 г
Медь, Cu 66.95 мкг 1000 мкг 6.7% 12.6% 1494 г
Молибден, Mo 5.648 мкг 70 мкг 8.1% 15.3% 1239 г
Никель, Ni 1.301 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 102.8 мкг ~
Селен, Se 3.193 мкг 55 мкг 5.8% 10.9% 1723 г
Стронций, Sr 3.05 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 74.86 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5343 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.8% 2809 г
Цинк, Zn 0.576 мг 12 мг 4.8% 9.1% 2083 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.135 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.41 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из курицы с зеленым горошком составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КУРИЦЫ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Крем-суп из курицы с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Крем-суп из курицы с зеленым горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из курицы с зеленым горошком, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из курицы с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги