Рецепт Гороховые блины печеные 11.09.2022г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховые блины печеные 11.09.2022г

Гороховые блины-чипсы только тесто 11.09.2022г 2110 г
Подсолнечное масло 15.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховые блины печеные 11.09.2022г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.8 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 8% 685 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.5% 1556 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 6.4% 852 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 16.5% 333 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 1.3% 4338 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 2.6% 2128 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 38.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.376 мг 1.5 мг 25.1% 13.8% 399 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 4.8% 1132 г
Витамин В4, холин 48.16 мг 500 мг 9.6% 5.3% 1038 г
Витамин В5, пантотеновая 1.03 мг 5 мг 20.6% 11.3% 485 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 6.1% 913 г
Витамин В9, фолаты 15.8 мкг 400 мкг 4% 2.2% 2532 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 1.9% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.087 мг 15 мг 7.2% 4% 1380 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.335 мг ~
Витамин Н, биотин 8.739 мкг 50 мкг 17.5% 9.6% 572 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 3.9904 мг 20 мг 20% 11% 501 г
Ниацин 1.035 мг ~
Бетаин 12.74 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.35 мг 2500 мг 13.5% 7.4% 739 г
Кальций, Ca 51.93 мг 1000 мг 5.2% 2.9% 1926 г
Кремний, Si 23.367 мг 30 мг 77.9% 42.8% 128 г
Магний, Mg 57.86 мг 400 мг 14.5% 8% 691 г
Натрий, Na 499.6 мг 1300 мг 38.4% 21.1% 260 г
Сера, S 104.7 мг 1000 мг 10.5% 5.8% 955 г
Фосфор, P 183.5 мг 800 мг 22.9% 12.6% 436 г
Хлор, Cl 445.24 мг 2300 мг 19.4% 10.7% 517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.2 мкг ~
Бор, B 188.6 мкг ~
Ванадий, V 42.22 мкг ~
Железо, Fe 4.87 мг 18 мг 27.1% 14.9% 370 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4601 г
Кобальт, Co 4.13 мкг 10 мкг 41.3% 22.7% 242 г
Литий, Li 0.872 мкг ~
Марганец, Mn 1.2755 мг 2 мг 63.8% 35.1% 157 г
Медь, Cu 284.56 мкг 1000 мкг 28.5% 15.7% 351 г
Молибден, Mo 26.314 мкг 70 мкг 37.6% 20.7% 266 г
Никель, Ni 33.785 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 18.628 мкг 55 мкг 33.9% 18.6% 295 г
Стронций, Sr 22.53 мкг ~
Титан, Ti 50.96 мкг ~
Фтор, F 73.6 мкг 4000 мкг 1.8% 1% 5435 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 3.5% 1577 г
Цинк, Zn 1.5517 мг 12 мг 12.9% 7.1% 773 г
Цирконий, Zr 4.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.324 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.042 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.457 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.065 г min 16.8 г 6.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.921 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.998 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.912 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Гороховые блины печеные 11.09.2022г составляет 181,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.8 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 52.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЕ БЛИНЫ ПЕЧЕНЫЕ 11.09.2022Г

Гороховые блины печеные 11.09.2022г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,1 %, витамином B5 - 20,6 %, витамином B6 - 11 %, витамином H - 17,5 %, витамином PP - 20 %, калием - 13,5 %, кремнием - 77,9 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 22,9 %, хлором - 19,4 %, железом - 27,1 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 63,8 %, медью - 28,5 %, молибденом - 37,6 %, селеном - 33,9 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Гороховые блины печеные 11.09.2022г

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховые блины печеные 11.09.2022г, калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховые блины печеные 11.09.2022г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги